结束了一天的工作,我们都期盼着回家能够吃顿好的,因此很多人晚餐都不会忌口,想吃什么吃什么,大鱼大肉统统纳入腹中,但是长期这样吃,真的对身体没有影响吗?我想大部分人只要是有点儿常识的都会觉得这样对身体不好,但是晚餐吃多了对身体不好的因素,除了大鱼大肉,还有哪些呢是我们经常忽略掉的呢?

吃得过荤

晚上吃得过多会刺激肝脏制造过多的低密度脂蛋白,形成高脂血症.研究表明,晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人血脂要高3~4倍.而高血脂又是高血压、冠心病和动脉粥样硬化等疾病的诱因.

此外,晚餐吃得太荤摄入过多的蛋白质,人体无法吸收残留在肠道内,被细菌分解为有毒物质后容易诱发癌症.因此,丰盛的晚餐对健康有害无利,应该选择脂肪少,易消化的食物.

吃完就睡

餐后是人体肠胃功能旺盛时期,如果此时人体睡眠,机体大部分组织器官就进入代谢缓慢的休整状态,而消化系统-处在紧张工作中,造成机体部分状态不平衡,长此以往会影响人体的健康,因此保健医生一般建议餐后,至少-20～30分钟之后再入睡.

吃得太快

晚餐如果吃得太快,嚼三五下就咽肚,会加重胃肠负担,还不利于吸收.建议每一口咀嚼不应低于20次,吃一顿晚餐的时间至少20分钟左右.

       只吃瓜果蔬菜

瓜果蔬菜能提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等,但能量和蛋白质含量很低.如果早中餐摄入蛋白质不足,晚餐只吃瓜果蔬菜,长时间会造成机体蛋白质缺乏,导致免疫力下降.建议吃瓜果蔬菜的同时最好饮用一些牛奶、酸奶等蛋白质丰富的食物.

餐后吃甜点

不少人习惯饭后吃甜点,但甜点热量高,会额外增加能量摄入,容易肥胖,不利健康.

我们在享受美食的同时,也要注意营养均衡,荤素搭配,另外吃完之后不要马上躺下,这样对胃的消化是有很大的负担的,要注意避开上面说的几种错误方式,祝愿我们都有一个好身体!