都说女人的身体就像女人的灵魂一般的存在，当然，这句话是谁说的小伴无从得知，但是，这句话说的确实没有错，我们每个女生都是在练习瑜伽的时候，才会获得源源不断的生命力，而且，往往练习瑜伽的时间越长，我们才会更有生命力。
　　每当我们练习瑜伽的时候，如果自己还没有达到自己预期的目标，你就会感到很难过，很失望，没有动力和活力去继续练习下去，甚至于有的小姐姐干脆就直接放弃了，不再继续练习瑜伽，就此和瑜伽说拜拜。
　　造成这种现象发生只有两种方式，一，我们给自己订的目标太远了，自己虽然练习了很久，但是，还是离自己的目标太远，根本无法企及，二，我们还不够热爱瑜伽，或者说，我们还不够热爱自己。
　　一般情况下，我们练习瑜伽，都是为了能够让自己的身材变得很苗条，其实练习瑜伽就像是给我们自己的身体充电一样，每次练习都能够让我们的身体犹如重获新生一样，这才是最重要的，不是吗？
　　而且，我们还要在练习瑜伽的时候注意自己的练习方式和方法，最好能够有一个小姐姐或者是朋友来帮助我们练习，能够指出我们在练习瑜伽的过程中的错误，这样能够帮助我们更好的提升自己的瑜伽基本功呢。
       单腿直立前屈伸展变式
　　Step1：第一步，我们可以山式站立在地面之上，目视前方。
　　Step2：然后利用腰部的弯曲能力，上身前弯。
　　Step3：在弯曲的时候，要携带着左腿向前伸展哦。
　　半月式变式
　　稍作休息之后，我们还要继续练习瑜伽。
　　Step1：开始，身体要回到原位（山式站立）。
　　Step2：上身向右倾斜，同时双臂竖直上下伸展。
　　Step3：然后将左侧肢体向上伸展，左手抓住左脚。

　　手掌倒立式
　　Step1：倒立式是我们在练习瑜伽的时候很重要的一个体式，所以，在练习的过程中，我们要尽量适应。
　　Step2：双手在撑住身体之后，双腿弯曲蓄力，向上伸展。
　　Step3：最后，完成倒立之后，一定要迅速掌握好身体平衡哦。直立抓脚趾平衡式变式
　　Step1：我们可以利用上个体式完成之后，顺势练习这个体式。
　　Step2：山式站立于地面之上，然后将右腿弯曲，向上抬起。
　　Step3：双手紧紧抱住弯曲的右腿，只留左腿维持身体平衡。