对于初学者，他们的身体需要一定的练习频率去适应瑜伽练习，而每周2-3次、每次1小时的练习，也是能明显带来健康效果的。而对于部分已经坚持练习瑜伽很久的人来说，合理安排自己的工作和生活，每天1个小时练习瑜伽，那当然是极好的。接下来跟小编一起来看一下吧。
　　只有规律的练习，才能看到身心的改变
　　瑜伽对心灵的改善是建立在规律练习的基础上的，只有持续练习才能更好地回归自我，并坦然接受生活中的一切挑战。
　　规律持续的练习，会让瑜伽带有仪式感
　　仪式感是对自己的一种用心，仪式感让你积极、乐观，在浮躁中发现别样的美。生活需要仪式感，瑜伽也需要。每天1小时走心的瑜伽，相较于三天打鱼两天晒网的练习，会让你的瑜伽更有仪式感，而这种仪式感会更快看到瑜伽对你的改变。
　　在长期练习瑜伽的人身上，大家会发现四点不同：
　　形体优美
　　你会发现每个瑜伽老师，都会给人一种温柔有力的感觉。长期坚持练瑜伽，身体曲线分明，腰部柔软有力，还可以避免臀部出现下垂现象，腿筋变得非常有弹性，使腿变更加修长美观。
　　精力充沛
　　总是更有能量，精神面貌很好。瑜伽通过双手按摩的动作，使疲劳的身体变得轻松起来，在加上做瑜伽需要配合呼吸，还可以促进体内的血液循环系统，很好地激活身体和精神能量。
　　意志力强
　　瑜伽里很多体式，需要拉伸和支撑，身体完成不断扭、挤、体式，在瑜伽老师一次次读秒倒计时中，坚持动作不变形，锻炼着每个瑜伽人的意志力。而且还要抵抗美食诱惑，控制力变得更强。
　　心境平和
　　练习瑜伽主要是梳理人体内的气流，从而可以调节情绪，让心情变得平静，让时间久了，对自己的观察能力以及判断能力都会变得更强，摒除干扰，集中精力，使得心境更为平和。
　　当瑜伽成习惯，你就不需要坚持了，因为你每天都离不开它！