喜欢盘腿坐，又坐不好的人可以试试这两个瑜伽体式，下面是小编为大家准备的相关信息，接下来跟小编一起来看一下吧。
　　姿势说明：
　　坐在地面上，双腿向前伸展。右脚脚背贴在左大腿根处，脚心朝上，屈左膝，将左脚收到右腿的下方，舒适贴地。保持脊柱垂直向上伸展重心均匀分布于整个臀部，坐骨垂直于地面。
　　功效：具备与莲花坐相同的功效，只是程度稍逊。
　　全莲花坐
　　坐姿说明：
　　坐在地面上，双腿向前伸展。右脚脚背贴在左大腿根处，脚心朝上。屈左膝，左脚背贴在右大腿的根处。保持脊柱垂直向上伸展。
　　注：有坐骨神经痛、骶骨损伤和膝关节损伤、髌骨劳损或错位的人群在医生许可的情况下方可练习。因为生理机构的原因，不是所有人在初阶段都能盘全莲花坐，所以请勿勉强身体。
　　功效：
　　双腿盘坐能减少放慢腿部血液的循环，增强身体对头部和胸部的血液供应，缓解肌肉紧张，使呼吸顺畅缓解支气管炎、哮喘病，强化神经系统，去除紧张与不安状态，使人身心平衡，精神专注。