在生活中总是有很多的无聊时刻，特别是在进入到周末时，忙碌一个星期，在周末的时候难得有一些休息的时间，很多人反而不知道该做什么，一整天也仅仅是选择睡觉，要么就是玩手机，其实这也真的是辜负了好的时间。其实要想改变现状，也可以选择练习瑜伽的方法，当你在选择练习瑜伽之后，你也会发现生活变得更加充实。
　　自从接触瑜伽之后，也会发现生活确实比较充实，虽然说并不是特别的丰富，但是起码也增加一种习惯，让你也不会感觉到特别的无聊，在练习瑜伽时，其实也有着很多的效果，对于身心的健康也会有帮助，能够达到修身养性的作用，而且也可以强身健体，对于女孩子来说还能够有效的改善气质，随时都能够保持优雅。
　　生活所追求的其实也并非就是舒适，有的时候也需要一种很有质感的生活方式，那么在无聊的时候你到底会做什么呢？其实不如就选择练习瑜伽，也让练习瑜伽成为一种习惯，如此就能够达到瘦身塑形，修身养性的效果，而且也可以让生活变得更加充实，不用担心会出现无聊，与此同时还能够拥有优雅的气质。
　　高位起跑式变体
　　通过舒展身体就可以有效打开胸腔，增强肺活力，而且还能够有效提升平衡能力，这组练习的姿势其实非常的简单，如果在家选择练习还能够打发无聊的时间，兼具瘦身塑形的效果。首先左腿朝着后方伸直，进入到站姿，左手往后并且抓住左膝的内侧，大腿和小腿保持垂直，右手绕过身体的后方，抓住髋部，打开胸腔，将右脚跟抬起，保持身体的稳定。
　　青蛙趴式
　　这也是非常经典的一种姿势，很多的瑜伽新手都会练习，而且还有着针对性的效果，在练习时就能够达到开髋开胯的效果，具有平静内心的作用，而且还可以修身养性，有效缓解当前的压力，对于强身健体也会有一定的作用。首先进入到四肢着地的姿势，在舒适的范围内，髋部可以逐渐降低，然后保持三次深呼吸，两膝盖朝着两边打开，保持手肘的放松。
　　落地天使式
　　这是一种非常酷的姿势，看上去比较难，但是当你在掌握技巧之后也并不存在难度，主要就在于一定要控制好双手臂的力量，首先保持深蹲下坐，两只手保持合掌，并且朝着左上方扭转，右手臂的外侧可以放在左膝的外侧，用双手支撑在地面上，左侧的太阳穴落在地上，双脚逐渐的抬起离开地面，把重心都放在手肘上，坚持3~5个呼吸。
　　头倒立式
　　这是一个整个身体都要颠倒过来的一种姿势，在无聊的时候就可以练上一练，能够让你换一个角度去看整个世界，而且这一组动作的运动量比较大，可以达到瘦身塑形的效果，也具有美容养颜的作用。前臂支撑在地面上，双手的前臂形成三角形状，让头顶放在两手的手掌心中，双腿逐渐往上抬起，和身躯成一条直线，如果并不是特别熟练的新手，也可以依靠于墙壁的辅助来达到练习的作用，稳定身体之后，坚持30秒到60秒。