如今的瑜伽队伍之中，绝大部分都是三四十岁的中年女人，因为人到中年，才更加意识到健康的重要性。因为人到中年，身体开始发福，颜值日渐衰退。于是赶紧开始健身，希望能拽住岁月的脚步，希望能拽住青春的尾巴。
　　然而，在瑜伽练习中，许多中年姐姐总是放不下年轻时候那种争强好胜的品质，一味地追求高难度的动作，意欲突破极限，挑战自我。殊不知岁月不饶人，许多难度动作都已无力做到，一路的挫败，导致信心全无，后只能是半途而废，无功而返。
　　中年女子练瑜伽，应该讲究简单实用，那些高难度的动作，一定要谨慎选择，比如“轮式”、“倒立”之类的难度动作，既然做不到，就应理智地放弃。如果强迫自己去完成一些难以完成的动作，难免造成一些损伤筋骨、拉伤经脉的不良后果。
　　中年以及中年以上的姐姐们，在瑜伽动作的选择上，建议选择“低位体式”。因为低位体式的身体重心较低，身体的平衡容易掌控。不会出现因体力不支而摔倒等现象。
　　低位体式多以坐姿，平躺等方式出现。比如深蹲式、猫绅式、鸟王式、桥式等，都属于低位体式。这些低位体式虽然动作难度不大，但是用于瘦身美体，依然效果显著。另外，中年女人讨厌的就是腰部、腹部和腿部的多余脂肪。这些简单的低位体式，只要反复练习，就能减脂瘦身，实现你的美体梦！
　　总之，中年女子瑜伽，适合选择低位体式。每天几个简单的动作，抹去腹部脂肪，消减腰部赘肉，亮出迷人腰身。坚持这样的瑜伽练习，就算过了中年，进入老年之后，依然风韵犹存！