瑜伽练习，对于一个人而言，体态是比较重要的，拥有好看的身材也会给大家留下好的印象，这本身就是一种直观的视觉感受，如果你能够拥有挺拔的身姿，必然会让人觉得精神抖擞，浑身充满自信，而如果存在含胸驼背的问题，这不仅影响到外观，也同样会影响到个人的健康，很容易就会给大家留下一种非常颓废的感受，相信这肯定就不会是美女的标准。
　　对于爱美的女性来说，就算有着不错的样貌，纤细的身材，而如果出现含胸驼背，那么也就直接化为乌有，没有人会认为含胸驼背的女子也同样是美女，要想改变这类情况，首先就应该选择多坚持练习，有很多的瑜伽就可以改变这类的情况，能够让人逐渐变得更加精神，也同样会拥有纤细的身材。
　　Step1
　　瑜伽山式，这是一个基本的站姿，但是却能够强化脚步的力量，锻炼到各个关节，使得臀部的肌肉，腿部的肌肉更具有弹性，也能有效改善含胸驼背，拥有挺拔的身姿，整个人更加具有活力，同时在走路时更为轻盈。保持站立的姿势，右腿逐渐的上抬，右脚掌踩在左膝的上方，等到控制好平衡能力之后，将左脚跟逐渐的上抬，双臂上抬，并且来到头顶的上方保持握拳，坚持5~10个呼吸，可以结合实际的情况反复练习。
　　Step2
　　上班一族或许并没有过多的时间外出练习，那么在办公的时候也可以忙里偷闲来上一组锻炼，能够促进双腿的血液循环，减轻身体的沉重感，就消除疲劳，放松身体的效果，还能够缓解双腿的静脉曲张，预防大腿变粗，可以改善含胸驼背的姿态。练习时找到一面墙，双脚跟逐渐的离开墙壁，身体前屈，两只手放在两侧的地面上，将右腿朝后抬起，右脚尖靠在墙壁上，让两条腿成一条直线，坚持5~10个呼吸。
　　Step3
　　瑜伽莲花坐背后合掌式，这一个动作也比较适合新手瑜伽者，可以在身后保持双手合掌，然后往后矫正上身，保持脊柱的挺拔，改善含胸驼背的姿态。首先坐在地面上，左脚放在右大腿附近，右脚背放在左大腿附近，两腿呈交叉的坐姿，两只手可以在背后保持合掌，手掌的边缘也可以贴在脊柱上，然后将双手逐渐的往上移动，能够有效达到加强锻炼的效果。
　　Step4
　　瑜伽新月式变体，这是一种加强后弯的动作，能够有效改善含胸驼背的姿态，拥有挺拔的身姿，整个人看上去都比较精神，浑身充满活力。首先进入到下犬式，右腿往后抬起进入到高点，然后回收到两手之间，左腿往后逐渐的伸展，脚背可以落在地面上，用10根手指支撑在两侧的地上，头部后仰，右脚跟提高，坚持5~10个呼吸。