爱美的女生害怕的就是身材出现走形，体重稍微的增加一些就感觉如临大敌，毕竟这一个时代是以瘦为美，只有拥有苗条的身材才能够真正符合大众的审美观点，就是因为工作比较繁忙的原因，很多人可能都在办公室拼命工作，因为缺乏运动身上也出现更明显的赘肉，身材更是逐渐走形。如果能够有时间适当性的运动一下也确实非常的不错，好的运动方法就是瑜伽，可以轻松练出好身材。
　　要想消除身上的赘肉，首先就应该减少久坐的时间，然后配合运动，比如瑜伽侧板式。这一个姿势其实并不算有难度，基本上没有瑜伽基础的人也可以尝试，每天有空闲的时候就可以练上一练，能够有效促进全身的肌肉锻炼，增强手臂的力量，而且还能够拉伸腿部，帮助消除腿部的赘肉，练就好身材。
　　练习的时候以斜板式开始，把左手左脚直接作为支撑点，右手跟着向上举起，并且处于伸直的状态，右腿直接叠放在左腿上。右手从内侧直接抓住右脚跟，尽可能将右腿朝着头部的方向拉伸，保持和左腿处于相同的直线，右手也应该保持伸直的状态，左手的虎口也需要压实地面，左手臂和左腿都应该处于伸直的状态。
　　站立后弯伸展式，山式站立开始，两脚稍微的分开，双手同时举高超过头顶，平胸收腹，保持合掌，始终目视前方，双手保持合掌的姿势，然后带动上身后弯，后弯的程度，保持在自己能接受的范围。整个过程双腿保持伸直的状态，头部适当性的后仰，保持和地面垂直，大约坚持10~20秒左右。
　　头碰膝扭转前屈式，能够有效促进消化，更具有锻炼腰腹部位的肌肉，能够挑动全身运动，让身上的赘肉根本无处藏身，所以才能够拥有好的身材。直接坐在地上，左腿稍微往左侧打开，同时保持伸直的状态，上身往左侧前驱，左手从左大腿的内侧朝着右侧伸直，手掌心压在地面上，左手大臂后侧可以直接压实左大腿，右腿向上抬起，保持和地面垂直，右手向后抓住左脚掌的外侧，保持这一个姿势大约10秒左右。
　　骆驼抬腿式，练习这一个姿势好还是在瑜伽垫上练习，不然膝盖有可能会出现疼痛现象，通过抬腿的方式就可以有效加强运动量。在经过平衡锻炼之后，也可以有效促进腿部和腰腹部位的赘肉消除，迅速拥有好的身材。练习的时候直接从骆驼式进入左膝和右手撑地，左腿适当性抬起保持和地面垂直，左手抓住左脚跟，同时将左腿尽量拉到和右大腿相同的直线上，右膝可稍微的向右侧转动，右小腿和脚背应该压实地面，保持这一个姿势大约10秒左右。