炎炎夏日，预示着暑假要来啦！考研党们都高喊着，这一次，必定要学他个昏天黑地。然而，真正开始过暑假时，大部分人的选择可能还是躺在家里，吹着空调，刷着手机。考研党们在备考过程中，尤其是在暑假，这样自由的时间里，难克服的障碍应该是自制力这关。想着要学习，却始终行动不起来，永远不能自觉地控制好自己的行动。拥有好的自制力，备考才会更加高效，不妨试下以下这几个方法提高自制力：
　　一、留意自己的借口，现在就行动
　　相信很多考研党们在刷手机的时候，明知应该立即停止去学习，内心却总在跟自己说：“再看10分钟就不看了。”等时间过去后，又对自己说：“再来10分钟”。三番五次，周而复始。当有这样的想法出现时，请不要纵容，现在就行动，你也可以换成再学15分钟就去刷手机。
　　二、制定计划，坚持下去
　　考研备考需要有完善的计划，这样才能有方向且能持续下去。每天根据计划按部就班，后期进行调整，较好是逐步增量。莫心血来潮，一下超额完成任务，否则计划可能会中断。
　　三、可适当放松一下
　　长时间沉浸学习中，可能会比较疲乏，效率也提不起来。其实完全可以放松下自己，比如，听听音乐，楼下散步，和朋友家人聊天，不用始终保持紧绷状态。
　　四、找人监督
　　自己没办法管控自己，那可以找他人帮助你。前期或许比较痛苦，但是经过一段时间便慢慢习惯，即使没有人在旁边也能自觉地学习。