形体瑜伽课堂很多人的屁股总是塌陷，没有一个饱满的臀部线条，不仅影响外在美观，还影响身体的机能，今天分享的这几个瑜伽体式，可以很好的帮你塑造臀部线条，在练习之前先来几组瑜伽拜日式热身，效果会更好哦。接下来跟小编一起来看看吧。
　　1、骑马-战士三式
　　骑马式进入战士3式，保持5-10个呼吸，将上方腿向后侧撤离一大步，停留1个呼吸，然后在进入战士3式，保持5-10个呼吸，换另一侧。
　　2、猫式变体
　　 四角跪姿在垫面上，将右腿放在身体的旁侧，脚尖点地。抬右腿向上，保持5-10个呼吸，屈膝右腿向后，保持5-10个呼吸，再次将右腿移向旁侧，保持5-10个呼吸，换另一侧。
　　3、俯卧抬腿
　　俯卧在垫面上，双手交叉放在前额下方，在左腿的膝盖下方放小哑铃，吸气延展脊柱，呼气抬右腿向上，保持5-10个呼吸，还原，练习3-5次后换另一侧。
　　4、小桥式变体
　　仰卧在垫面上，双手放在身体的旁侧，双脚下方垫毛巾，吸气延展脊柱，呼气，用双腿以及脚后跟的力量将毛巾移向臀部下方，慢慢的抬起臀部向上，保持5-10个呼吸后，还原，练习6-8次