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终于知晓瘦腿快的瑜伽体式轻松练就好身材 瑜伽学习

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终于知晓瘦腿快的瑜伽体式轻松练就好身材 瑜伽学习

放大字体  缩小字体 发布日期:2021-11-24 19:58:01  浏览次数:21
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  瘦腿快的瑜伽体式轻松练就好身材 瑜伽学习。对于胖子来说,被说身材臃肿那是常事,大家应该都已经有了免疫力,但是如果是因为胖, 你有170的身高,却被人说成只有160,想来很多

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  瘦腿快的瑜伽体式轻松练就好身材 瑜伽学习。对于胖子来说,被说身材臃肿那是常事,大家应该都已经有了免疫力,但是如果是因为胖, 你有170的身高,却被人说成只有160,想来很多人都会爆炸的。明明很高,只是因为太胖,粗腿显得腿短,那就太吃亏了。但是大腿一旦长胖想要瘦下来那可就千难万难了,大腿上的赘肉不同于身上的其他地方,平时健身难以锻炼到这一块上,有的人可能会疑惑,自己每天都在走路,也算是运动,那为啥腿就是不瘦呢。
  其实,如果走路能瘦的话,想来就不会有那么多的胖子了,要想瘦腿部,非要有专门针对腿部的锻炼方法不可。那么有什么锻炼方法能够首推快且有效果呢?
  今天就为大家介绍如何练习瑜伽体式来瘦掉你的大腿,每天坚持练习效果显著,让你不知不觉间轻松练就好身材!
  01丨三角伸展式
  练习功效:
  增强腿部力量,去除腿部脂肪;柔软臀部;矫正O/X型腿,让腿变得长直;缓解肩背部疼痛;锻炼腹部,让腹部垃圾蠕动排出体外。
  练习方式:
  A. 山式站立开始,左脚往左侧跨步,脚尖外旋朝前,缓和呼吸;
  B. 身体往左侧下屈,左手扶住脚掌,手臂伸直,右手向上伸展,头部扭转向上方,维持体式30秒;
  C. 收回动做,换一侧再次练习一次。
  02丨肘倒立青蛙腿
  练习功效:
  锻炼腹部器官、腿部肌;让血液回流头部,让面部红润;让腿部得到锻炼,让腿部更加灵活。
  练习方式:
  A. 山式开始,两腿跳开,两手侧平举,两手扶髋。身体前屈,两手撑地,屈肘,臀部上抬,两腿抬离地面,在上方并拢;
  B. 腿部伸直,调整姿势,再慢慢内收脚掌,脚掌相对,慢慢靠近会阴穴位置,维持30秒;
  C. 两腿伸直,收回动作,起身回到山式休息。
  瑜伽的每个体式,都是单独的,但每个体式又能够串联到一起练习,所以一定要用心去习练瑜伽,让瑜伽更加顺手就可以练习哦。

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