当选择瑜伽课时，许多女生对力量更强的瑜伽课相对排斥，许多学生认为我只想提高下肩颈，拉一拉，一些学生害怕练习的力量体位太多，容易长肌肉。事实上，这些都是错误的想法，只要有一定基础的瑜伽爱好者，就可以尝试开展力量型瑜伽练习。
　　力量型瑜伽对女性的益处：
　　1、改善基础代谢率
　　通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢。此外，力量练习的持续时间比其他健身项目更长。此外，力量练习可以根据身体各个部位的力量进行精细雕刻，使女性的身体更加对称，富含曲线优美。
　　2、增强免疫力和延缓衰老
　　骨骼肌是人体合成谷氨酰胺的主要场所，它含有许多与机体代谢相关的酶，在维持人体免疫系统功能方面发挥着重要作用。
　　3、增加骨密度
　　在力量训练的过程中，骨骼会受到刺激和训练，从而提高骨骼的抗压和抗阻力能力。此外，力量训练还能促进钙的吸收，提高骨密度和硬度，防止过早骨质疏松，有效预防骨折。
　　4、提高肌肉弹性
　　女性可以通过反复循环的力量练习来增强肌肉弹性，帮助增强软组织和关节的硬度。增强自信的女人是很美丽的，当你用汗水浇灌你强健美丽的身体时，一种收获和满足感会不由自主地涌上你的心头，让你感觉更好、更自信。一些女性担心力量训练会让她们变得肌肉发达，这完全是多虑了。首先，女性体内促进肌肉生长的雄性激素含量远低于男性，所以她们不会练成虎背熊腰。
　　此外，女性力量训练的负荷和方法与男性有很大不同，所以她们练不出肌肉。
　　之后，健美运动员那种发达的肌肉需要大量的蛋白质作为“原料”，而女性的平均每日摄入量远远不够，所以没有必要担心。