孔雀式是瑜伽很重要的一个体式。激活人体脐轮（人体7大脉轮之一），一旦激活脐轮其它脉轮也会激活，因为脐轮乃人体中心轮，正如胎儿在母亲子宫时通过脐带获取生命能源。
　　很大限度提高人体消化吸收功能。精力充沛、从不觉疲劳。能持续处于梵行状态——心不离道，心念始终安住至上本体。
　　无疾病。
　　可以很快消除脾和胃部的肿瘤与疾病，调整荷尔蒙失调，点燃胃火并且彻底消化一切不净污染和摄入过多的食物——甚至毒药。（如果身体健康状况良好，略有毒素的食物也不会对身体产生影响。规律地练习瑜伽体式则可确保这一点。）【摘自《哈他瑜伽之光》】
　　极有效地减少腹部多余脂肪。
　　练习方法
　　双膝跪地后，脚趾踩地，双手掌跟微分，手指大大地张开，双手按至地面，指尖指向脚趾方向。屈双肘，顶住肚脐两侧后，头顶或前额点地，控制重心后，双腿依次向后伸直，脚尖踩地后，抬头，双脚向前小步走的同时，头自然向前，此时随着身体的前移，双脚会自然离地（不可以跳脚的方式抬腿）。
　　双腿离地后，尝试让胸和头远离地面，达到背部平直后，持续保持体式。
　 　　练习小技巧
　　女生可以用布条或其它替代品绑住手腕位置（绑的力度稍紧），以加强手臂手腕力量　男生不需要绑。如果手肘无法并拢的话，同样可以用布条或其它替代品绑住肘尖以上手臂位置。
　　注意事项
　　空腹练习更轻松，如若不过度饮食（吃太饱）的情况，饭后也可以练习。腹部有手术伤口未愈合者不要练习。断食日可以多练习。