在刚开始练习瑜伽的时候，很多人都会特别的努力，因为对此没有经验，有很多人甚至连运动的基础都没有，不少动作难度都很大，很多时候自己都感觉吃不消了，但是还是硬忍着，像是压腿这种动作，很多一、次做的人做完都感觉全身酸痛，他们往往还会觉得是好事，认为这是人体在逐渐适应这种运动的过程，是瑜伽动作起效的一种感觉，往往都会十分的开心，除非实在是坚持不下去了，不然都会咬着牙完成，但你知道吗？这其实并不是什么好事情。
　　瑜伽老手：酸痛是起效了？别开玩笑了！身体的哀嚎你们都听不到的吗？
　　关于这个事情，小编其实有问过很多做了十几年的老手，它们告诉小编，这并不是什么瑜伽起效的证明，你感觉到酸痛肿胀感，其实都是你身体发出的哀嚎，是身体损伤的一种表现，而这种错误其实在很多刚接触瑜伽的新手身上很常见。
　　对于第1次接触瑜伽的人来说，很多人都想要做效果更好的动作，但是这类动作的难度很大，勉强完成之后身体出现酸痛，其实是肌肉已经受损了，这个时候不该的就是逞强继续做，而是应该尽早的进行缓解，否则身体的负担越来越重，容易导致一些不好的情况发生。
　　而如果偶然一次其实身体还能够修复回来，不会给身体带来什么严重的伤害，但是坏就坏在很多人对于瑜伽都很坚持，认为这是瑜伽起效的感觉以后，回家自己还会接着练，甚至有些人还会偷偷的加练，这无疑于给原本已经受损的部位沉重的打击，时间长了以后可能你想要的效果达不到不说，身体反而被你自己练垮了，这是很多新手都会犯的一个错误。
　　所以说做瑜伽的时候做完某些动作，感觉到有些酸痛的时候，就应该停止了，因为这并不是很多人认为起效的反应，而是身体受损发出的哀嚎声，坚持下去不仅对身体有影响不说，还会导致一些问题的出现不利于我们的身体健康。健康的瑜伽应该是做完以后感觉到舒爽，而不是酸疼，这点大家要好好区分了。
　　其实瑜伽是一种不仅锻炼身体也是修养心性的一种运动，虽然绝大多数人学习知识为了减肥，但对此还是应该根据自己的实际情况出发，选择一些自己能够完成的多做和锻炼，以免给身体带来一些不好的影响。也别是对于一些刚开始学习瑜伽的新手来说，切忌操之过急，凡事要讲究循序渐进，难度太大的动作别勉强自己，毕竟受伤的还是你自己，这又是何必呢？