瑜伽是一项理想的预防身体和精神疾病的技巧，它可以全面的保护身体，逐步培养人的自立和自信，限度的发掘自己的潜能。瑜伽对于全身的骨骼与肌肉都有很好的舒缓和放松作用，不但能让你的颈部颈部柔软修长，还能预防颈椎、肩膀和腰椎疾病的发生。练瑜伽的时候，经常会感到痛苦难忍，但你需要做的只是深呼吸，接受它，然后慢慢的学会和它相处，这是瑜伽，这也是生活。
　　瑜伽能让人的生活更愉快、健康及均衡，让人感受内在宁静和安顿身心，达到和谐与平衡。透过各种冥想练习，无论是呼吸调息、瑜伽睡眠、声频振动、凝视，或跟随声音或呼吸的节奏摆动身体，都能实时感受到冥想练习的裨益。瑜伽改变的，不仅是身体的觉知，还有我们灵魂的意识。瑜伽让我们找到我们内在的光，然后看到周围所有人内在的光和灵魂的纯净。
　　瑜伽不是一个体式的定型，而是在这过程中身体的精微感受。它是你酸疼中的接纳，呼吸间的稳定和焦躁时的忍耐，它让你更了解自己也更体谅别人。所以，这个过程本身就很美，它让你发现自己的弱势，正面去解决不足；它让你平和愉悦，越来越好。瑜伽的挑战性在于超越我们的极限。但要在理性的限度之内，我们用身体的画布不断扩展心灵的框架，就像你把一张画布不断拉伸，以获得更大的绘画空间。
　　瑜伽就是我们的生存状态：她让我们用一个平静的大脑来观察世界，而不是用我们脑中编制的故事这个脏掉的透视开看我的的四周。人是要偶而离开“舒适区”的，瑜伽也是让我们沿着“舒适区”边缘游走并扩展，扩展到一个我们未曾发现的领域，再去感受生活。改变能改变的，接受不能改变的，睁开内在的眼睛分辨出两者的不同。终有一天我们会感谢那些瑜伽练习的时光。