瑜伽是美好的，也具有挑战性，可以让人更加的通透、优雅，通过呼吸、冥想、拉升，和自己的内心对话，让自己走向更舒心更阳光的生活。对瑜伽越了解越喜爱，真没想到练瑜伽居然有这么多好处！接下来跟小编一起来看一下吧。
　　 1、练瑜伽能够延年益寿
　　所谓的筋长一寸，寿延十年，瑜伽拉升的动作很多，让人的柔韧性和整体的协调性更好。筋柔则体健，使人的阳气通达全身。“骨正筋柔，气血自流”，故能百病消散，益寿延年！瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更加年轻充满活力。
　　 2、练瑜伽能美容养颜
　　 练瑜伽能加速新陈代谢，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;练瑜伽能去除体内废物，使我们身体的自我修复加快，从而达到由内而外的调理功效，对我们皮肤上可能出现的雀斑，色斑，以及皱纹有很好的预防效果。瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。我们通常的直立体位，因为地心引力的作用将肌肉下拉。日积月累，面部肌肉逐渐下垂松弛。每日倒立数分钟，使我们得以抵抗地心引力的作用，使其成为我们美容的助力，令面部肌肉不至于松弛，使皱纹减少，熨平皮肤。经常倒立能逆生长，并使白发恢复其原来色泽，也能有效延缓白发的生长。这是因为倒立使得流向头皮内毛囊的血液数量增加。这个体位令颈部弹性增加，除去了颈部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。
　　 3、练瑜伽能增加抵抗力
　　瑜伽锻炼出一副强健的体格，免疫力也就相应增加了。这个增强的抵抗力可以对抗从感冒到心脑血管以及肿瘤等各种疾病。瑜伽的体位可以按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。
　　 4、练瑜伽让你的气质更加出众
　　瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，使身体四肢得到均衡的发展，在性格方面，练瑜伽也能使你性格变得更加开朗起来，愉悦的心情，充满活力的精神，能使你的气质更加出众。
　　 5、释放压力、消除紧张和疲劳
　　 长期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静,更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。瑜伽能释放压力、消除紧张和疲劳，使人保持一种舒畅宁静的状态，感受到生命的愉悦和祥和。