演讲紧张可以适当地使用这些方法来缓解、克服:深度呼吸法、闭目养神法、临场活动法、饮料摄入法。如果想具体了解演讲缓解紧张的方法，那不妨接着往下看吧!

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一、演讲中缓解紧张的方法

1、深度呼吸法。就是上台之前，如果觉得心里很紧张或者状态不佳的话，就来个深呼吸。这种方法简单易行，很多演讲家在上台之前，都喜欢用这种方法来提神。

具体操作:呼吸次数为5次，每次呼吸(也就是一呼一吸)的时间为10秒钟。

2、闭目养神法。这种方法就是在上台前的十分钟之内，如果演讲者觉得心里很紧张，越是看着黑压压的观众，心里越是害怕，那就干脆闭上眼睛，让自己好好休息一下。

在这里，想强调一下，尽管这种方法看起来平淡无奇，但实践证明，这种方法对于那些不经常上台发表演讲的人确实起到缓解心理紧张的作用。

3、临场活动法。所谓的临场活动就是在演讲之前，有一些演讲者喜欢在台下做一些身体运动，比如做扭腰运动、跑步运动、去洗手间用冷水洗脸等等，并希望能通过这些运动来达到缓解紧张或者引起兴奋的作用。

这种方法有点像运动员赛前的热身活动，能促进血液循环，让演讲者在短时间内兴奋起来。

所以，这种方法不仅仅适合于那些初次登台者，甚至有一些演讲名家也常常使用这种方法。

4、饮料摄入法。这也是一种缓解心理紧张的方法，包括喝水、喝饮料、喝酒等等。

当然，不能喝得太多，否则就起到了相反的作用。因为水或者饮料喝多了，就会导致经常上洗手间，而经常上洗手间，反而让自己更加紧张了。

二、快速提高演讲能力的方法

1、用事实说话。无论在任何时候，最能撼动人心的东西永远是事实。当你讲出事实的时候会很自然地带给人一种真诚的感觉。也会在你这种真诚地感动下，跟随你的语言描述从而到达那个你想要塑造的世界。

“当你说出一句谎话的时候，将来为了把这句话说得清楚，你要编出100句谎话来进行解释”。因为自己所讲的都是事实，所以根本不必担忧，将来所讲跟今天所讲，会存在一定的差异。也不必每天为了圆谎而费尽心思。所以演讲时用事实说服听众，是最行之可效的办法。

2、创造故事。每个人的成长过程都会听到各种各样的故事。我们也习惯被这种故事带入一定的场景，从而对具体的事物进行感知。

为了让听众能够跟随你的语言进入某种场景，故事的介入就显得非常必要。当然这种故事必须是以事实为基础，同时可以证明自己观点的故事，而不是为了解释自己的观点而编造得来。

3、必要的互动。很多人对于演讲都存在部分错误的认知，在他们看来，演讲是演讲者自己的行为，通过自己进而说服听众。但是却忽略了，在讲解的过程中有些听众会走神，或者是注意力不集中这种情况。

解决这种情况，比较好的办法就是与听众之间有一种互动的连接。通过互动能够有效地将听众的注意力吸引到双方的沟通过程上，从而能够加深对问题的理解和印象。

另外，通过沟通可以让听众和演讲者思想上的沟通，这样可以使演讲者想要表达的观点更加生动。

三、如何提高演讲质量

1、情绪影响。好的演讲令人难忘。它们包含了一些让人能够比较容易记住的图形、图片和数据。一个星期之后，你的听众还能够记得很多你说过的内容。

伟大的演讲则是激动人心的。它们带给听众一些会让他们决定购买的观点。

2、信息。好的演讲包含了有效的信息。每一个数据都是完全忠于事实的、而且不误导听众的。好的演讲以一种诚实的方式提供了诚实的数据。

伟大的演讲只包含了最少的信息。任何不是相关的信息都会被去掉，包括花哨的幻灯片播放的时候的那些噪声。剩下的只有那些能够推动决策的信息。

3、讲故事。好的演讲中包含着故事。和事实不同，故事是对着心说话，每一个好的演讲都利用了故事来说明要点，并且帮助听众和信息之间建立起情感化的联系。