消除演讲恐惧的技巧:不要给自己设限、多鼓励自己、抱有“无所谓”心态、熟悉演讲内容。如果想具体了解减少演讲恐惧的方法，那不妨接着往下看吧!

[图片0]

1. 不要给自己设限

在许多情况下，我们的恐惧来自于自己的内心，总是害怕被别人嘲笑、害怕别人听不懂，实际上这都是自己不自信的表现，作为演讲者不要给自己设限，自信表达才是最重要的。

2. 降低预期

在任何时候，都不应该得失心太重，把每一次登台当作自己的一次提升就好了。

实际上，许多人都是因为追求完美而感到紧张。任何比较完美的演讲者都是从不完美开始的，越想完美越容易弄砸。没有人一下子能够达到胸有成竹的状态，每个人都是经过不断演练的结果。

3. 鼓励自己

在演讲之前，应该默默地鼓励自己，给自己更多说好这场演讲的理由，并保持一定鼓励，这可以缓解一定的紧张情绪。

4. “无所谓”心态

这种心态并不是要告诉你不要认真对待事情，而是不管事情的结果如何都要抱着无所谓的态度，这样自己的内心压力就会缓解很多。

5. 表达自己的紧张

可以将自己的紧张情绪说出去给别人听，这一方面可以寻求对方的安慰，另一方面也可以让对方给你支招，并且也可以转移紧张情绪。

6. 熟悉演讲内容

许多人总是会因为不熟悉演讲内容而感到紧张，没有充足的准备也会造成一定的压力所在。

对于演讲者来说，紧张的情绪主要来自自己的内心。实际上只要看淡一些，演讲紧张情绪就会舒服很多，不要过分地看重结果，也就会让自己的压力得到缓解。