改变在众人面前说话紧张的方法有很多，主要推荐有调整心态，树立信心;多练习，敢开口;多准备，懂分散。以下是关于人多讲话紧张怎么办的具体介绍，一起来看看吧!

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1. 调整心态，树立信心

当我们自信满满的时候，整个人散发出来的都是正能量，可以在心里告诉自己“我能行”、“我可以”，从而给自己做一个心理暗示，树立自信心来克服自身本能的恐惧。

当自信心变得强大的时候，就懂得该怎样去直视这个弱点，而不是本能地采取回避的措施，在内心认同和知道说话紧张这个毛病是可以通过一系列的方法进行改变的。

2. 多练习，敢开口

要想成为交际和演讲高手，这就需要我们反复练习。有可能想要把一段话说好，需要我们进行百次、千次甚至万次的练习才能得以改变。

练习往往都不是在众多的人面前进行的，而是私下练习，而练习好了和表现出来又是另外一回事。

除了练习我们还需要做到敢开口，第一次紧张没有关系，第二次紧张也没有关系，当在经历过N次紧张以后，就懂得总结经验，从而把握演讲中不足的地方，比如语速过快时要适当进行控制，语调过于平淡时要将语调调整成抑扬顿挫。

在独自练习和在众人面前开口练习时，不应该害怕出错。当练习中出现错误时，可以适当地调侃下自己，这个方法在台上出现失误时一样可以使用。

练习是训练胆量的一个过程，这个过程中积累的经验，总结出的方法，都是非常宝贵的。当胆量越来越大，我们就越容易放松，紧张就会慢慢地消失。

3. 多准备，懂分散

在进行正式讲话之前，需要先准备，弄清楚需要说的话，然后思考要表达的东西逻辑是怎么样子的，然后按这样的顺序表达出来。

当准备好要说的所有内容时，站在台上或者在众目睽睽的时候，多少还是会紧张，这个时候需要做的一个动作是转移注意力。转移注意力比较好的做法是:把下面的观众当成透明、当成木头。

还有一个方法就是沉浸到演讲之中，当转移注意力后，紧张感会逐渐消失，但要注意的一点脑子不要开小差，心还是需要在演讲当中。