缓解当众讲话紧张的技巧:进行深呼吸，多鼓励自己;平时多学习，多积累;多在镜子前练习。如果想具体了解如何缓解当众讲话紧张，那不妨接着往下看吧!

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1. 深呼吸，鼓励自己

在现实生活中，许多人性格内向，不仅是在演讲时，就是当众说话时都会显得尤为紧张。

面对自己紧张的情绪，快速而有效的方法是进行深呼吸，在一呼一吸之间平息心底的紧张焦虑。

同时，在心底不断地为自己打气，告诉自己没什么大不了，自己一定能行，在这样积极的正念引导下，紧张的情绪将能得到极大的缓解。

2. 平时多学习，多积累

除了临时抱佛脚的办法救急外，还应该在日常生活中多学习、多积累更多的知识，用知识武装自己的大脑，并使自己变得博学多才。

只有自己积累了一定的知识，心里才有底气去面对众人，并且在公开演讲时才不会有太大的恐惧。

人对越是未知的事物，就会越恐惧，如果你懂得足够多了，也就没有了害怕的必要。

3. 经常在镜子前练习

如果想克服当众演讲的紧张情绪，平时也可以多进行训练。一开始时，可以自己跟自己训练。找一个没有人的地方，对着镜子里的自己，大声说话、演讲、表演，让自己对表达习以为常，不再恐慌。

对着镜子进行自我练习是最简单，也是最有效的方法之一;时间自由，没有观众，难度比较低，也很容易练出效果。

4. 加强锻炼，注意自身形象

人的底气除了学识外，自身的身体和形象也占了很大一部分因素。

要想缓解当众讲话的紧张情绪，可以通过体育活动来加强锻炼，例如跑步、瑜伽等，通过对身体的锻炼，让自己有战胜困难的信心。

运动可以使人有力量感，减少恐惧感;如果再加上刻意地形象打理，则会给自己以强大的自信心，再也不惧当众演讲。