其实，口头禅并不是什么严重的语言障碍，在大多数情况下是不会妨碍语言表达的。可口头禅一旦过度，就会产生阻碍，它让语言少了顺畅感和利索感。
　　怎么才能戒掉自己的口头禅呢?
　　1.逐步矫正法。 　　如果一时很难完全克服自己习惯已久的口头禅，可以试看从减少字数和次数开始矫正。例如，你原来的口头禅是“那么…”，现在就说“那…”，再慢慢完全改掉。
　　2.他人监督法。 　　可以请你身边的人，例如，请老师和同学监督你，让他们一发现你讲口头禅就提醒你，甚至批评你。或者可以和身边的人打赌，用这种消极的办法避免自己冒出口头禅，如果“犯规”，就接受“惩罚”。
　　3.同义语替代法。 　　口头禅之所以有时招人讨厌，是因为一个词语在有限的话语里重复的频率太高了。你可以用同义语来降低这种频率。例如，你的口头禅是:“拜托!”可以试试用“求你了”、“帮帮忙”、“行行好嘛”、“做回好心人啦”等不同语句来分别替代各个“拜托”，终用丰富的语言战胜单调的口头禅。
　　4.代词还原法。 　　要是你的口头禅是“那个”、“这个”的话，下次说话的时候不妨仔细想想“那个”和“这个”到底是什么东西。如果指代的是人，就把它还原为人称;如果指代的是事物，就还原为事物的名称。这样说话既清晰明了，又消灭了口头禅。
　　在青少年中，还有一类口头禅，要么是一些狂妄自大的话，要么是一些粗俗不堪的脏话。这些不良的口头禅是你沟通中的阻碍力量，小则不欢而散或无法沟通，大则与人为仇或制造事端等。比如“你不懂…”，“这个我比你更清楚，“你有问题…”，“废话少说…”，“笨蛋..…”，“你思维太幼稚了”，“我比你懂，这个不要你教…”，“你什么级别，怎么乱说话……”等等。
　　口头禅作为习惯，既是一种无意识的动作，又是一种在一定思想指导下的行为.一般说来，习惯一经形成，就具有使思维、动作和方法等趋于“自动化”的作用。比如，在日常生活中，有人有挖鼻孔、咬指甲、掏耳屎的习惯，这常常是无意识的习惯动作。实践表明，人在某件事、某个方面一旦形成了一种不良习惯，要克服和纠正是相当困难的。但是，人应该支配习惯，而不能让习惯支配人。
　　要改掉不良的口语习惯，你应该充分认识到不良口语习惯的危害，使自己产生对它的厌恶感。应该看到不良的口语习惯是不文明的表现，是与青少年应有的形象不相称的，它可以折射出青少年的精神世界，反映一个青少年的文化素养。
　　试想，如果你时常把粗话脏话挂在嘴上，并形成了口头禅，那么当你同别人交往时，开口便来粗话，有谁还能对你产生良好的“第一印象”?又怎能不使人对你的品德产生疑问呢?再比如说，在杜交场合，你新结识了一位朋友，假若他衣看得体、风度翩翩，你就会觉得赏心悦目。可是一旦在不经意的言谈中，这位仪表堂堂的朋友突然冒出几句不堪入耳的脏话来，你就会像在一盘美味佳肴里突然发现了一只死苍蝇一样，对他原有的美感马上会被一种厌恶情绪所代替。
　　古人说得好:“赠人之言，重于珠玉二伤人之言，重于剑戟。”因此，你在日常生活中，应该注意从思想上强化消除“语言垃圾”和克服这种不良习惯的动机。动机越强烈，行动的决心才会越大，效果也才会越明显。
　　倘若你已下定决心改掉不良的口头禅，就必须坚定地“痛改前非”。你可找出平时使用频率高的粗话脏话，集中力量改掉它，并且在每次说话前，都要提醒一下自己，使说话语气暂时停顿一下，改变原有的条件反射。经过一段时间的实践后，出现频率高的粗话脏话改掉了，其他粗话脏话的克服也就不难了。你还可以把自己要戒除坏习惯的想法告诉周围的朋友，求得他们的帮助和监督。许多戒除不良习惯者都深切体会到，别人的帮助和监督十分重要，是防止复发的有效手段。你讲粗话脏话，已是习惯成自然，往往讲了自己还不在意，如果旁边有人及时加以提醒、监督，将会有利于你抑制和克服讲粗话脏话的不良习惯。另外，你也可以在自己的房间里、桌子上贴上或压上一张‘切勿说粗话脏话“的纸条，在日常生活中时时事事提示自己，每当粗话脏话要脱口而出的时候，要立即关上“闸门”。
　　总之，要改掉坏习惯关键在于决心和毅力。而一个人的坚强意志则是通过干百件的小事长期锻炼出来的，可以说改掉不良的口头禅也是对你意志力的一种磨炼。相信自己一定会获得成功!