在演讲之前，可以多练习几次，或者做几次深呼吸，来缓解大脑的压力，舒缓神经。今天主要给大家分享演讲不紧张技巧，希望对你们有帮助!

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克服恐惧心理

很多时候，人们的恐惧心理，都是自己给自己施加的压力，越想逃避，就越害怕，那还不如把这当成一件平常的事，别人也不会那么盯着你看，你也没有那么引人注目，而且你越害怕，要表达的内容就越不完整。

观众想从你的演讲中学到东西，所以只需把要说的话按平常的样子说出来即可，只要经过无数次的上台练习，人人都可以成为一个出色的演讲者。

把稿子写好

好记性不如烂笔头，一定要把稿子写好，尤其是段落和段落之间承上启下的句子，很多人都习惯依赖随机应变，说这个那么简单，平时自己练习一下就知道如何连接起来，不用写啦，这么简单的句子。

事实上，就是这些小小的细节，一定要注意，免得到时候一紧张就忘了要说的话，这就麻烦了。

多练习

台上一分钟，台下十年功!说得一点也不夸张，写完稿子后，对着镜子练习，或者在一个大房间里练习，或者和家人一起练习，让他们给出反馈意见，练得越多，就越有信心。

给自己平时的演讲录像

自己平时在给家人做演讲练习的时候，最好把整个过程录制下来，在演讲结束后播放，看看自己的讲话是否自然，动作和表情是否到位，观众的反馈是否热烈等等，最好是根据情况调整，找出自己的不足之处。

做好深呼吸

在演讲之前，可以做几次深呼吸，来缓解大脑的压力，舒缓神经。在上台演讲之前，也可以和前排的观众聊聊天，对观众增加熟悉感，就当做是给自己的朋友演讲，也不至于那么紧张了。

演讲时适当停顿

适当的停顿，可以让自己表达的东西更清楚，也可以让观众更好的理解。如果忘词了，那就直接跳到下一个，不要过多地纠结，因为很多时候观众都不会注意到。