如果上台发言紧张，那么可以在正式演讲前发挥自己的想象力，想象成功后会是一番什么样的情景，借此享受其中的甜蜜滋味，以达到舒缓压力的目的。下面是关于如何克服上台讲话紧张的具体介绍。

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1. 放松自己的神经

首先，想象一幅宁静祥和的画面，也许想到的是一片安静的草坪或花园，或是亲密朋友的珍贵形象。没关系，一旦脑海中有了一幅画面，开始悄悄地勾画出每一个细节，直到一个生动的画面出现在你的脑海里。

当变得越来越放松时，选择一个动作来表达这种安全和舒适的感觉，比如用食指轻轻触摸拇指，每天这样反复地练上十遍，几个月下来，只要一做这个动作，就会立即感受到那份轻松和舒适。

2. 想象自己成功的景象

在正式演讲开始前发挥自己的想象，想象成功后会是什么样的场景，享受它的甜蜜滋味，以达到缓解压力的目的。

3. 想象对方是普通人

可以尝试把下面的人想象成一些可以让自己轻松的人。自我暗示法虽然简单，但如果使用得当，也会很有效;可以让说话者立刻“热身”或“冷静下来”。

4. 情境预设

设想总会有某种实现的方式。如果认为台下的听众对你充满敌意，你可能会采取防卫性的姿态，这必定会使听众疏远你。

事实上，如果想给人留下一个体面的印象，不妨试一试情境预设，这对许多演讲者和表演者都很有用。

闭上眼睛，回忆演讲的积极面和听众的友好反应，并试想象听众都是和蔼可亲、心胸开阔和愿意接纳外界事物的，将该场景当成现实保留在脑海里。

情境预设也很适用于尝试那些自己不敢开口讲的新笑话或开场白，设想一下听众的积极回应吧，这样就已经成功一半了。