如何预防头屑的有效方法
　　头皮屑是头部皮肤新陈代谢的产物.青少年由于新陈代谢旺盛，就很容易产生头皮屑。那么，如何预防头屑？下面是广州尚艺美发学校小编为您整理的预防头屑的有效方法。
　　1.注意碱性食物的摄入.科学家发现，头皮屑过多与机体疲劳有关。疲劳的产生使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等.这些酸能使血液的价值发生变化.从而造成机体疲 劳。同时.也使头部皮肤的营养受到影响.而多摄入碱性食物.可使碱性成分(广州尚艺美发学校小编举例:如钙、镁、锌等)中和体内过多的酸性物质。使酸碱达到平衡.这不但有利于头部皮肤的营养，而 且能减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。应注意多吃。 　　2.少吃辛辣和刺激性食物.因为头皮屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，而辛辣和刺激性食物有使头皮刺痒加重的作用。故应少吃或不吃辣椒、芥茉、生葱、生蒜、洒及含洒饮料等. 　　3.戒食过甜食品.因为头发属碱性.甜品属酸性.会影响体内的酸碱平衡.加速头皮的产生.
　　4.勿将洗发水直接倒在头上.因未起泡的洗发水会对头皮造成刺激，形成头皮或加剧头皮出现，故应倒在手中搓起泡再搽在头发上。 　　5.用温水洗头。水过热会刺激头皮油脂分泌，令头油更多:水温过冷令毛孔收缩，发内的污垢不能清洗掉，应用约20度温水即可。 　　6.用指甲、梳子等尖锐物抠抓头皮的坏习惯，也要戒除。治疗头皮屑不像清扫落叶，事先摇下落叶就能清除干净。用尖锐的物品抠弄头皮.虽然把将掉的皮屑弄掉.看起来好象比较干净了.但反而刺激 头皮增长.加重头皮屑形成。
　　7.七日换一只洗发水。洗发水的清洁对头发只是短暂性，七日后头皮会适应，会失去清洁效果，宜同时买两支洗发水交替使用. 　　8.喷发胶等化学性用品会伤害发质，刺激皮肤，同样会加剧头皮屑生成。 　　9.经常梳头.每天早、晚梳头2-3次.能促进头皮的血液循环.增加头发的营养.有利于头发的生长，减少头皮上皮细胞发生角化.
　　10.多吃富含维生素B2、B6的食物。维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用，维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用.富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆和新鲜 蔬菜等;富含维生素B6的食物除上述外。还有麦胚、酵母、谷类等. 　　11.少吃含脂肪高的食物，尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多，会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而使头皮屑形成更快，加重头皮屑的产生。 　　12.生活作息的调适也很重要，避免熬夜及过大的压力。
　　以上是广州尚艺美发学校小编为您整理的关于如何预防头屑的有效方法的全部内容。