今天给大家推荐几个瑜伽体式，可以很好的锻炼腹股沟区域、去除髋部的赘肉，有助于保养骨盆和子宫，还能瘦大腿哦！
　　1、猫牛式
　　四角跪姿，双手分开与肩同宽双脚分开与髋同宽，脚背、小腿贴地吸气，尾骨向上，背部凹陷呼气，背部拱起，眼睛看向肚脐注意脊柱一节一节有控制的延展配合呼吸，动态练习8-10次
　　2、下犬式
　　俯卧，双手放胸腔两侧呼气，脚尖回勾，拎髋向上背部延展，大腿根向后推脚后跟踩地，眼睛看脚尖保持5-8个呼吸，还原
　　3、花环式
　　山式站立，双脚分开略大于髋脚尖外展约45°，双手胸前合十呼气向下蹲，手肘抵膝内侧吸气脊柱向上立直，呼气臀向下坐低重心均匀分布在双脚上，保持5-8个呼吸
　　4、鹰式
　　山式站立，移重心到左脚抬右脚向上，与左大腿相互缠绕双手侧平举，左手在上右手在下从大臂根部缠绕，指尖朝上吸气胸腔上提，呼气臀向后向下保持5-8个呼吸，换反侧练习
　　5、束角式
　　坐立，屈双膝，脚跟靠近会阴脚掌相对，双手握住脚掌吸气，脊柱向上立直呼气，双肩下沉，膝盖找地板保持5-8个呼吸，还原
　　6、坐角式
　　坐立，双腿向两边打开手撑地，吸气身体立直向上脚尖回勾，大腿根和膝盖贴地呼气直背俯身向下，手抓大脚趾保持5-8个呼吸，还原
　　7、快乐婴儿式
　　仰卧，双腿向前伸直屈双膝，大腿贴向腹部双手分别抓大脚趾，双膝分开吸气延展脊柱，呼气双腿向下小腿垂直地面，保持5-8个呼吸