在平时的生活中，如果比较的繁忙没有时间去外面锻炼的人，也可以在家里通过瑜伽的锻炼方式来缓解我们自身的压力，让身体可以更好的处于放松的状态。
　　现在大多数的人从学校出来以后，慢慢的进入到社会这个较大的舞台上，生活上的各种习惯也要随着发生很多的改变。现在对于上班族来说，每天从早上开始我们的生活就进入一个较快的生活节奏中，平时在工作的过程中，也会面临更大的竞争，为此一些比较慢的人就必须尽我们更大的努力才可以去迎接人生的挑战。
　　在平时压力慢慢的增大，如果超过我们可以接受的范围，就会导致精神处于紧绷的情况，长时间下去就会感到各种的不舒服，身体的自我免疫能力下降，很难去抵抗病菌的侵入，同时经常会感觉身体无力的情况，做事情没有多大的兴趣，有时候还会增到心理的挫败感，导致身心疲惫，呼吸不正常，神志不清的各种情况。
　　因此在平时的生活中为了我们的身体的健康条件，也需要通过适当的锻炼方式去缓解身体上的压力，使其变成我们的动力，激发我们的兴趣，同时振奋我们的精神，是精神处于饱满的状态。
　　而瑜伽对于女性来说是好的选择，它已经有五千多年的历史，是古代印度的高僧为了能够达到心神合一的状况，因此远离尘世的喧嚣，生活在原始深林中，通过不断的冥想，慢慢的观察到不少的生物体，通过它们领悟出自然界中一些法则，在将这些法则应用到我们人类的身上。
　　平时通过不断的去锻炼，感应我们身体的变化情况，让我们可以懂得身体发生的各种不舒适的情况，让我们可以更好的与身体进行交流，不断的探索身体隐藏的奥秘，开始健康的维护以及调理，并且对于一些疾病的状况出现医治的功能。经过几千年的归纳，整理出来的一套锻炼方式。
　　它很好的将身体的意识以及心理的变化与身体融合到一起，通过不断的结合，平衡以及统一，让身体得到不断的释放的过程，它是让我们去身体力行的锻炼方式。
　　而在现在的锻炼过程中，人们将其分成了三个时期阶段。首阶段是前雅典时期。它是从公元五千年开始一直到犁俱吠陀的出现才结束，大概有三千多年的阶段，属于瑜伽原始的发展历程，由于当时缺少文字的记载，因此在原始时期，它是由哲学思想演变成一种修行法门，其中含有的，冥想以及苦行都是瑜伽锻炼的中心。
　　第二个时期是古典时期，它是从公元一千五百年开始的，曾经在书上有过记载，它是将瑜伽的行法锻炼与吠檀多哲学融合到一起，使瑜伽转变成正统的位置，而且也从强调行法慢慢的转变为行为与信仰以及知识三种。大概在公元前三百年的时候，印度圣哲派的一位学者在这个基础上使瑜伽锻炼方式真正的形成。并将其制定为八支体系。
　　第三个阶段是后古典时期，它是从瑜伽经出现以后开始的，其中包括了很多关于瑜伽的知识点，其中慢慢的推理出如果只是通过，冥想的方式是不能达到解脱的，它还需要通过苦行的修炼达到生理与精神上的转变，才可以达到合一的状况。
　　这便是现在人们将瑜伽分成的三个阶段，它逐渐的由思想上的锻炼进展到身体上的交流，平时在生活中也可以通过瑜伽的锻炼方式来得到适当的缓解，同时可以抑制身体上一些疾病的发生。