其实有不少的女孩子发现自己年过30岁之后，就已经出现明显的衰老现象，再加上已经结婚生子，没有注重于保养身材，很有可能会出现走样的现象。全然没有少女的这一股青春活力，这就容易形成红颜易老的一种错觉，有的女生也会觉得这是自然规律，根本就无需过于担心。
　　其实这是因为流的汗水并不够，也是因为缺乏运动，要知道经过运动就可以延缓肌肉松弛，促进体内脂肪的燃烧，快速的改善皮肤的松弛，如果能够长时间的坚持，也可以促进新陈代谢，达到皮肤排毒的效果，让肌肤长时间拥有持久的活力，另外也应该多坚持瑜伽练习。
　　控制坐蛙式，可以选择锻炼颈部，能够有效预防颈部的肌肉松弛，从而也可以缓解肩背酸痛，更能够矫正含胸驼背的现象，达到延缓衰老的作用，同时还能够安心定神。直接选择屈膝的坐姿，双膝可以适当性分开，保持大腿和小腿的紧贴两脚跟，也应该紧贴两侧臀部，两脚趾尽可能的碰在一起，左手从身体后方直接绕到右侧，抓住右脚跟两手前臂彼此相交。
　　侧鸽式，是一种姿势比较优美的瑜伽方式，经常去练习可以让腿部的肌肉更加紧致，有效减少大腿脂肪，保持好的身材，而且还能够灵活双臂关节，促进胸部的血液循环，具有拉伸和按摩腹部的作用，延缓衰老。练习时直接选择分腿坐立，左腿适当性往后伸直，脚跟也应该抵住左侧的腹股沟，右膝外侧尽可能地落向地面，小腿向上抬起，并且靠着腰身靠近，左手抬起，让左脚掌的外侧直接扣住左手肘的内侧，双肩向后可以闭上眼睛，将注意力集中在胸腔。
　　V字平衡式，可以有效拉伸双腿和手臂，具有锻炼腰腹部的效果，快速的消除赘肉，有效提升平衡能力，促进人体血液的循环，将体内的毒素全部的排出。直接选择坐在地上的姿势，脚跟踩地，双手的大拇指分别抓住两脚的脚趾，双手将双脚缓慢的向上拉伸，双腿保持并拢的状态，眼睛看向双脚，整个姿势呈现v字形，应该保持腰背部位的伸直状态。
　　半莲花前屈扭转式，通过上身前屈的一种方式，就能够有效拉伸双腿后侧的肌肉，促进身体的血液循环，增强细胞的活力，也可以让血液全部流入到头部，具有滋养面部肌肤的效果。保持站立的状态，左脚适当性抬高，脚背扣住右腿附近，同时上身和头部应该从右侧向上扭转，左手从左腿内侧直接穿过，并且曲肘，右手托住左侧。坚持5个呼吸之后换另外一侧，这一个姿势有一定的难度，因此练习者也可以按照自身的情况来练习。