当然，练习瑜伽会帮助我们的身体消耗卡路里，这是我们都知道的，可是，你知道哪种瑜伽能消耗卡路里，让你有效的达到减肥效果吗？
　　对！这就说明如果你练瑜伽那么久还是没有瘦，很有可能是练错了方向！同时，这也意味着不同瑜伽的减肥效果是不一样的。
　　而事实上，只有少数几种瑜伽可以在更短的时间内减少体重，例如阿斯汤加，Vinyasa瑜伽和热瑜伽。这几种瑜伽都能更有效的促进体内能量的消耗，加速淋巴液循环，达到更好的减肥效果。
　　阿斯汤加瑜伽有一定的练习次序，练习的时候是按照序列分类的。练习中，严格按照固定的顺序编排，不能颠倒练习，其强度也很大，侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼，尤其是力量和耐力，是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。
　　在练习过程中，唯有当动作与呼吸的频率协调一致时，练习者才能充分享有该瑜伽体式蕴含的益处。
　　主要优点：建立身体的练习规律，并通过呼吸和运动来协调身体，协助消耗更多能量，排出体内废物，同时还可以加强身体的柔韧性和灵活度。
　　在Vinyasa瑜伽练习中，练习者需要不断的改变体式来完成整套练习要求，同时也通过呼吸来调整身体以及移动的幅度与节奏。
　　这种瑜伽风格通常被称为流瑜伽，源于古典的阿斯汤加（Ashtanga）练习，只是在类别上会多出许多，在逐渐的演化中，练习的要求和体式也逐步演变。
　　在Vinyasa瑜伽练习中，没有固定的节奏和提示扭转幅度，每一位学员都可以根据自己的身体状况作出调整，这也是该套瑜伽受欢迎的原因之一。
　　主要优点：通过有节奏的、持续的运动增加热量消耗，并锻炼专注力。通过重复增加灵活性和身体协调性，促进体内卡路里消耗，也缓解心理和情感等各方面有关焦虑、浮躁等等相关情况。