我们都知道托福听力训练中，精听练习和泛听练习缺一不可，托福听力的精听和泛听练习都需要 " 姿势正确 " 才能取得更好的效果。
　　一 . 精听
　　做过精听练习的同学都知道，托福听力精听练习是比较耗时间的。一篇听力材料需要反复去听，5-6 分钟的材料，可能需要花半个小时或者一个小时才能做完精听练习。虽然时间消耗比较长，但是如果大家按照正确方法来练，绝对是有所值的。
　　1. 精听听什么
　　精听的材料的选择首先要保持一个原则，听力材料足够优质。那么如何定义听力材料是否优质呢？主要从几个点来把握：语音语调是否标准；内容难度是否适当；材料与托福考试是否贴合。从这几点上来看，精听最适合的材料非 TPO 莫属。当然，TPO 难度与托福真实考试相差不多，如果水平有限，可以在初期备考阶段选择一些稍微简单的听力材料做精听，然后逐渐进阶到 TPO 听力。
　　2. 如何做精听练习
　　精听练习的过程是分为三步：第一步，听文章大意；第二步，写或复述文章内容；第三步，修改错误，积累生词。第一步听文章大意的时候可以尝试记下一些信息，因为考试的时候听力材料只放一遍，所以大家可以在第一遍听文章的时候速记下听力材料主要内容，然后根据记录的内容做题。第二遍听写或者复述文章内容，复述可以锻炼口语，但是没有用笔记录下来效果好，精听练习第二步可以将文章拆分成句，每句话听 2-3 遍，尽量写出文章所有内容。第三步对照原文查缺补漏，修改错题，重点积累自己听错和听不出来的地方，提高辨音能力的同时积累听力材料中的生词。
　　二 . 泛听
　　泛听训练就是一个磨耳朵的过程，如果有条件，尽量保持耳机不离耳朵，每天让自己的听各种类型的听力材料。泛听过程中不必过于拘泥细节，只要能听懂听力材料的大意即可。下面，我们来来说说泛听究竟如何练习。
　　1. 泛听听什么
　　泛听材料的选择范围非常宽泛，可以听美剧，可以听英文新闻广播，也可以听一些英文学术节目。但是泛听材料的选择有两个标准需要把握：第一，听力材料难度要与托福听力材料难度相近；第二，听力材料要尽量选美音。因为大家是奔着提高托福听力能力的目的去做泛听练习，所以不建议选择非常简单的材料去练习，不但没有效果还很浪费时间，而太难的听力材料会打击大家的学习积极性，也不建议选择。听力材料尽量选择美音，因为托福考试以美音为主，所以大家不管是练听力还是练口语都建议以美音为标准。
　　2. 如何做泛听练习
　　泛听练习主要是时间问题，建议每天练习泛听的时间不小于 3 个小时。很多人都很惊奇，有的同学在出国之前英语还说的磕磕巴巴，留学回来就能讲一口地道的英语了。其实原因很简单，出国以后，他们会一直浸在一个英语学习的环境中，耳朵里听的，眼睛看到的，嘴巴要讲的全都是英语。所以，每天练 3 个小时的英语，是为了让你的耳朵熟悉英语听力的环境，为耳朵创造一个完整的英语学习环境。另外，要注意的一点是，泛听并不意味着不看听力材料，如果听到一篇完全不懂的听力，建议大家快速将材料读一遍辅助理解。
　　以上是小编为大家整理的托福听力训练方法，托福听力训练不仅需要做精听练习，还需要做泛听练习，两者结合起来，托福听力的提升才更快速更高效。