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终于明了练习瑜伽让你变成女神

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终于明了练习瑜伽让你变成女神

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所在地: 湖北
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最后更新: 2021-11-25 14:19
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终于明了练习瑜伽让你变成女神 详细说明

  练习瑜伽让你变成女神,下面给大家分享一下练习瑜伽的方法,希望对大家的学习有所帮助。
  1.坐立侧弯
  坐立,吸气,双臂带动身体向上伸展,肩膀下沉,远离耳朵,掌心朝里,呼气,右臂放在右腿上放松,左臂向右侧伸展,感到右侧腰被拉长,吸气,双臂回到中间再放下,反侧练习,可重复5次
  2,坐立扭转
  坐在椅子的侧面,吸气,拉长脊柱,呼气,扭转向左,双手轻推椅背扭转更多,保持5个呼吸,换边
  3,坐立锁腿式
  坐立,双腿尽可能向前伸直,吸气,延展脊柱,呼气,抬左腿向上靠近胸部,双手抱住腿前侧,保持5个呼吸,换边重复5次
  4,树式
  站在椅子的侧面,右手扶在椅背上,屈左膝,将左脚放在右小腿内侧,左手放在左侧腰上,保持5个呼吸,换边,瑜伽是一辈子的修行,不在于从什么时候开始,而在于开始了就不要停止,健康与美丽,是我们一生的事业!


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