瑜伽内容包括肉体和精神两方面，也是身体和心灵，瑜伽主张去除疾病的根本原因，而不是只去除症状。瑜伽教我们用自然的治愈法，教导人从不健康的生活习惯解脱出来，回归到自然的生活中去。
　　1 瑜伽的综合作用瑜伽通过呼吸、意念和姿势，由一些伸、拉、扭、曲的动作。达到刺激腺体、按摩内脏、松弛神经、伸展肌肉、强化身体、镇静心灵的作用。
　　2 瑜伽说改变你的呼吸，改变你的身体。
　　改变你的呼吸，改变你的心灵。
　　改变你的呼吸，改变你的命运。
　　3 瑜伽调理调身：清除身体毛病。
　　调息：清除呼吸毛病。
　　调心：清除杂念、妄想、固执。
　　4 瑜伽与经络按中医理论，通过经络关系，人体气血运行正常，脏腑的病变可通过经络相互影响，反过来疏通经脉、气血，也可治疗脏腑病变。瑜伽通过每一个动作的静止起到按摩穴位、疏通经络的作用，达到所谓的疏经活络。
　　5 瑜伽对腺体的影响人有身体受各种腺体荷尔蒙的控制，每一个器官、细胞都直接受荷尔蒙影响，因此荷尔蒙分泌正常与否会影响腺体的平衡问题，也是导致身、心有无疾病的原因。瑜伽体式讲究身体平衡，左右、上下都兼顾，体式的停顿时间也是给腺体压力，刺激腺体，使其分泌正常。所以说，瑜伽其实是一种健康生活方式的科学，坚持瑜伽练习，可以帮助你达到身心的健康，拥有积极向上的能量，引导你走向更健康、快乐的人生。