身边就有许多姐妹羡慕别人性感有型的好身材，但是本身却不做任何努力，什么事情都停留在了嘴上功夫，事实上，没有付出努力你又怎么知道自己能不能行呢？尝试一下瑜伽运动，你也可以塑造完美的曲线，改变自己从踏出的一步开始！
　　瑜伽体式一：颈部侧弯
　　动作要领：
　　准备另一侧的练习，将右手放右臀的下方，吸气，左臂举向天空，左手绕过头顶扶在右耳的上方，吸气时，颈部轻柔的偏向左侧，保持自然顺畅的呼吸，面部转向正前方；
　　稳定住臀部和双肩，将意识放在整个颈部的右侧，感受这里慢慢的舒展，左侧的手臂用力不宜过大，还有后一次呼吸。
　　瑜伽体式一：透视蛇一式流动
　　动作要领：
　　慢慢的俯卧在瑜伽垫上，双手放胸口的两侧，脚尖向后延展，与髋同宽，吸气时，胸口上提，双手离地，呼气时，双手、胸口依次落下，重复此动作六次；配合呼吸，吸气时向上，双手离地，控制肩胛，呼气时向下，注意每次向上时颈椎不需要过度的后弯。
　　瑜伽体式一：猫式扭转
　　动作要领：
　　准备进入猫式的扭转流动，吸气延展脊柱，呼气身体向右侧扭转，吸气回正，呼气向左，吸气向前，重复此动作，配合呼吸，后一组，呼气时向右，吸气向前，呼气向左，吸气向前，回到四脚板凳式。