我们经常说“生命在于运动”，这句话大概的意思是“运动能够让人们的身体变得更加健康”，换句话说，经常做运动的人，往往身体的免疫力都是非常好的，不易患病，但是你知道吗？有一些瑜伽运动不仅能够给女孩子带来身材上的改变，还能够带来气质等方面的改变哦。
　　1、双手鸽王式
　　女孩子在向往变美的路上，一般先想到的是让自己如何瘦下来，让自己的身材逐渐变瘦，毕竟身材这种外在的东西，女孩子都想拥有又好又苗条的。
　　体式要点：臀部先要坐在地面上，之后把左腿慢慢弯曲放在体前方，右腿则是放在身体后方，之后把小腿慢慢向上伸展，上半身逐渐后弯，双手抓住右脚脚掌。
　　2、轮式变式
　　但是面对着多种多样的运动方式，很多患有选择恐惧症的女孩子就会感觉不知所措了，不知道自己到底应该“主修”哪一项运动。
　　体式要点：在双腿绷直的情况下练习轮式体式也可以哦，但是由于双腿绷直会降低身体的高度，为了保证体式的功效，所以双臂可以弯曲垂放在地面上。
　　3、桥式变式
　　在小编看来，瑜伽就是一项非常合适女孩子练习的运动，毕竟通过瑜伽来减肥瘦身成功的女孩子实在太多了，冥冥之中，瑜伽显然成为了减肥瘦身的优选运动。
　　体式要点：双臂弯曲，利用双手手肘来作为身体的支撑点，协同着双脚脚尖将身体撑起，双臂在完成体式之时，双手手掌要放在腰间，将腰肢撑起，之后右腿小腿可以抬起弯曲。
　　4、骑马式
　　而且通过练习瑜伽来让自己的身材变瘦、变苗条是容易实现的事情，其实练习瑜伽对我们身体比较有效的并不在于此。
　　体式要点：骑马式对于双腿大腿之间的拉伸效果非常强，练习时需要将双腿前后分开，左腿弯曲放在体前，右腿绷直放在身后，上半身向左腿贴近，双臂自然伸向地面。
　　5、公鸡式变式
　　瑜伽不仅能够带给我们外在身材变好的好处，还能够通过不断的练习，进而让我们的内在也得到改变，让我们变得越来越有气质。
　　体式要点：两条腿弯曲膝关节，蹲立在地面上，然后将两条腿向左右两侧分展开，这时上半身一定要保持重心，将脊柱挺直，双臂举过头顶。
　　6、全透视蛇式变式
　　而且身体的免疫力也会在不断练习瑜伽的过程中得到提高，换句话说，身体健康会得到不断的加强，从而让我们不容易生病。
　　体式要点：全透视蛇式和上犬式很相似，而且两个体式在练习的步骤上也没有太多不同，双臂把上半身用力向后撑起，颈部也尽量后仰，然后右腿小腿可以抬起伸展，贴靠头顶。
　　7、增延体前屈式
　　小编身边有一个闺蜜，她之前的体质非常弱，每年的流行感冒都会波及到她，但自从她开始了健身运动、练习瑜伽之后，身材不仅变好了，免疫力也提高了不少呢。·
　　体式要点：不同于常规的体前屈式，增延体前屈式能够很好的锻炼双腿筋骨的柔韧性以及臀部的灵活性，练习时前弯上半身，将双手把握双脚脚腕，然后绷直双腿即可。
　　至于到底为什么瑜伽能够让经常练习它的女孩子，变得越来越有气质的呢？大抵是因为瑜伽在练习的过程中会不断舒展我们的身体、四肢，来加速体内的血液循环，从而让我们的身心处于一种很愉悦的状态，久而久之成为习惯，我们也就变得越来越有气质。