今天小编为大家分享的是美瑜伽体式：开背、消脂肪，让你从手指瘦到肩！，希望通过这篇文章的学习对你们有所帮助，下面跟随小编一起学习吧。
　　体式：鸟王式
　　难易程度：★★
　　练习方法
　　1、挺直腰背站立在垫子上，目视前方。双肩微微朝外打开，手臂自然垂落于体侧，脚掌稳稳站立，紧贴地面。
　　2、双膝略微弯曲，抬起小腿，从前面跨过右膝，勾住右小腿，将身体重心放在两腿之间，右脚趾张开，牢牢抓住垫子。脚部力量不够的练习者，可将一条腿跨过另一条腿的膝盖，以脚尖点地，给身体更多的支撑力量。
　　3、向上抬起双臂，左臂从上方压过右臂，肘关节交叠，双手掌心相对，手臂柔韧度不够的练习者，不用双手掌心相对，肘关节交叠后，一只手抓住另一只手的手腕即可
　　练习功效
　　锻炼整体的平衡性，协调手部和肩部的关节。
　　使手臂更灵活，锻炼飙臂的韧性，收紧双臂松弛的肌肉，使手臂线条更美，动手腕关节，避免“鼠标手”的产生。
　　修饰双腿，塑造笔直的腿部线条。