常言道：“女人美不美，先看她的腿，身材妙不妙，就看她的腰”。由此可见，腰部和腿部，是决定女人形体的两个主要部位。对于似形象如生命的女人来说，如何才能保持姣好的身段，保持完美的形象呢？对此，我们没有一个准确的答案，但却有一种有效的措施，那就是运动。下面为姐妹们推荐几个腿部拉伸的瑜伽体式，你可以根据自己的实际情况，选择练习。
　　体式一：船式
　　动作要领：
　　1、坐于地上，双腿伸直。
　　2、双腿伸直上抬，双臂抱住小腿。
　　3、保持姿势1—3分钟，配合舒缓、均匀的呼吸。
　　体式二：鹤禅式
　　鹤禅式先从深蹲姿势进入，膝盖靠在双臂上部。然后身体前倾，臀部上抬，绷直脚背，小腿向后。双臂力量较差，平衡能力较差的姐妹，可能保持姿势有点困难，你只要尽力而为即可。
　　体式三：轮式
　　轮式是一个较有难度的中级体式，初学者可能有些困难。不能顺利完成的，切记不能勉强，以免拉伤经脉，造成不必要的伤害。你可以适可而止地练习一些后弯体式，或者借助墙壁、栏杆等，加强辅助练习。
　　总之，生命在于运动，形体全靠打造。腰肥腿粗的姐妹，多练腿部拉伸，消减脂肪，紧实肌肉，优化形体线条，塑造精致腿型，苗条柔美身段，惹人怜爱！