瑜伽理疗高难度体式、超越极限，大都是市场或非瑜伽领域对瑜伽的认知。事实上，在我看来，一位专业且有经验的瑜伽老师不会让学员主动超越极限。如果我们真的超越了自己原来的极限，那也是水到渠成，而不是主动给自己设体式目标来实现的。
　　瑜伽圈有很多瑜伽爱好者，甚至包括一些瑜伽老师都有这样的追求：练瑜伽是为了秀高难度体式，追求更高的身体极限。
　　殊不知，这正为一些攻击瑜伽的人创造了可利用的借口，比如网上有这样一些“瑜伽害死人”的流言：韧带拉伤、软骨撕裂、跟腱撕裂、腰椎间盘等。
　　瑜伽的体式练习是在舒适的前提下进行的
　　体式需要毫不费力地努力，这也就界定了所谓深入后弯、无痛开髋，并不是瑜伽追求的目标。
　　那何谓不舒适？在瑜伽姿势中晃来晃去、咬牙切齿、呼吸急促、颤抖等，这都是不稳定的表现。如果我们在练习中一味强调坚持、摒息，面部通红不自然，这都不属于舒适的范畴。
　　为什么在前屈中，如果没有老师指导，腿部僵紧的人更容易对腰椎造成压力呢？
　　腰的问题，根源不在腰，而是在腿上。腿如果紧，腰就要代偿。腿没有力，腰也要代偿。从而影响到腰椎。这是因为腿的后侧与躯干的后侧是连在一起的，好比是一楼和二楼的关系，如果一楼塌了，二楼如何独善其身？
　　站立体式中腿的肌肉不干活儿，哪里受罪？踝关节和膝关节会被挤压。如果腿后侧不僵硬，伸直了，腰就不会代偿。如果腰部有力量，坐在地上也不会弯腰，更不会坐成钝角。腰肌从来不工作，就会出现腰的各种问题。
　　“绝大多数人练习瑜伽的目的，是“纯净”和“知足“，即生理上的健康和心理上的快乐。”
　　瑜伽是当我们有了不良的症状，或者还没有症状有隐患时、甚至还没有隐患时，通过瑜伽的练习让自己避免自己出现这些症状，达到“治未病”的效果。所以，高难度体式不是追求，这是“以终为始”的方式。
　　当为了完成某个体式为目的的时候，带来的可能是损伤。当我们是为了修复身体学习瑜伽时，带来的是健康。正所谓：方向不对，努力白费。
　　深度的前屈、劈叉、倒立，在这个观点本就没有被提及过。如果我们能劈个一字马，其实也只能表明自己柔软，但不一定柔韧性好，而且，其他安全的要点，却可能会被忽略。
　　如果我们去做站立前屈，很多人为了把头贴到腿上，而拉伤了腰，轻者腰肌劳损，重者腰椎间盘突出。生理上不健康了，更别提心理快乐了，跟瑜伽的目标本末倒置了。
　　体式极限不是主动追求的，而是功到自然成
　　在瑜伽练习中，大家知道，瑜伽的本质是控制意识的波动，如果我们的身体处于不稳定状态，心就容易波动，如果做到身动而心不动，需要更高的境界，对于很多瑜伽练习者，甚至是瑜伽老师来讲，这是非常困难的。
　　比如我们在市场上看到的体式中，与稳定背道而驰的瑜伽类别，事实上往往是通过舞蹈、武术、杂技等嫁接到瑜伽上的，并非真正意义上的瑜伽。
　　高难度体式、超越极限，这大都是市场认知或非瑜伽领域对瑜伽的认知。事实上，在我看来，没有一位专业且有经验的瑜伽老师，会让我们去主动超越极限。
　　如果说：我们真的超越了自己原来的极限，那是水到渠成，而不是主动给自己设体式目标来实现的。