伴随着年龄逐渐的提升，基本上就离大自然越来越远，因为现在早就已经进入到上有老下有小的阶段，生活的压力也导致自己根本就不敢有半分的松懈。可以多选择一下瑜伽，如果能够在大自然中练习瑜伽，也会快速的消除身心的疲劳，缓解压力，让心情更加舒畅，能够让你拥有健康的体魄，更好的照顾家庭。
　　来到大海边总是会让人觉得心旷神怡，在离开狭窄的办公室之后，也瞬间带来一种自由自在的感觉。此时如果能够做鸽子式练习，练习时，左腿在前右腿在后，脚跟逐渐靠近会阴部位，右小腿竖起，左手绕着脖子来到右肩后方，然后再用食指的拇指结成智慧手印，可以感受一下身体所带来的变化。这种姿势其实可以有效的扩展胸腔，增强肺活量，而且还能够缓解压力，当然除此之外也有其他的一些姿势。
　　半月式变体本身就是从站立的方式开始，双手很自然的垂直于体侧，挺直腰背，双手也应该向上伸展，左手垂直向下上升，向下将右脚往前方拉直，让右手臂逐渐和肩膀保持一条直线，也可以感受到来自双腿内侧的拉伸，眼睛逐渐看向地面保持3~5组左右。这种姿势就可以提升专注度，让人的心情更为平和，更具有调节心情的一种效果。
　　女神式变体，这种姿势其实就非常的简单，双腿应该分开一条腿的长度，两脚掌逐渐向外旋转，保持深呼吸2~3次。两手在头顶的双方进行交叉缠绕，保持屈膝下蹲的一种姿态，脚跟逐渐的提升腹部，保持内收。闭上眼进入到流畅的呼吸状态，通过这种练习的姿势能够有效促进血液循环，提升人体的新陈代谢，改善血管的功能，让人感觉到放松。
　　卧角式这是一种平卧在地上的姿势，双脚处于伸直的状态，掌心压低双脚同时向上抬起，然后顺势的在头顶方向伸展，双手扶住背部，借助于双手的力量逐渐往背部后推，直到双脚尖碰到头部后方的地面为止，保持双腿伸直，找到身体的稳定双手来到面部的上方，伸直之后眼睛也应该看向两手的指尖位置。这种练习的方式可有效促进大脑的循环，改善记忆力也具有提升思维能力的效果，缓解心情，有效的改善压力。