瑜伽的到来为女性锻炼打开了一扇新的大门。首先，瑜伽属于静态运动，不像跑步和动感单车等对于心肺功能没有很高的要求，这决定了它将适合大多数人来练习。其次，瑜伽伸展和拉伸可以完美地展现女性的柔韧性和美丽。这可以说是一种非常适合女性的健康运动！这里小编给大家挑选几个瑜伽动作，你可以在中午和睡觉前锻炼。
　　体式1:前俯伸展式
　　体式2:冥想
　　体式3:侧身独立式
　　体式4:后仰双角式
　　体式五:头肘倒立式变体
　　体式6:侧板式变式
　　上面列出的六种瑜伽体式几乎涵盖了你身体锻炼的所有领域。坚持练习会取得意想不到的结果。然而，后面两种形式，体式5和体式6对初学者来说都有一定的困难。练习必须从易到难，循序渐进地进行。然而，必须记住，安全是一、准则。我们的目标是获得健康，而不是突破极限，所以我们必须在力所能及的范围内进行。
　　每一次瑜伽练习都要难易结合，工作与休息的结合，这也与古代孔孟学说非常一致。俗话说，正所谓一张一弛，动静之间方显英雄本色，在逐渐熟悉了瑜伽动作之后，就可以有针对性的专项练习，比如腰腹比较薄弱的学生，可以增加拱桥式和猫俯式，而腿部手臂薄弱的学生，可以选择侧举式和冥想式。
　　每天十分钟可以轻松塑造精致的曲线。愿你健康美丽地生活！