瑜伽不是单纯的运动，它的独特之处在于，无论什么时候都可以习练。对于大多数人而言，瑜伽已经是一种生活方式。
　　比如在大庭广众之下，安静的坐着，控制自己的心，不让它随着环境的噪杂而烦躁，那就是瑜伽；工作的时候，专注于此，那就是瑜伽。睡觉的时候，能够把今天的烦恼和对明天的恐惧放到一边，安静地去睡眠， 便是瑜伽。我们在瑜伽课堂上所学习到的瑜伽体式，是为了帮助我们进入瑜伽的生活，而并不该被看做是单纯的瑜伽体式习练。只有一个善于把瑜伽融入到生活里的人，才能真正享受瑜伽所带来的愉悦，才能感受瑜伽对生活所带来的改变。把瑜伽体式当作是瑜伽本身，有种买椟还珠的意味，这让一些人成为了练习瑜伽的奴隶，而不是善用瑜伽的主人。
　　瑜伽本身并非为体式而设计，这一点逐渐被很多的瑜伽习练者开始清醒地认识，但依旧还有很多人糊涂在其中，如果买一张会馆年卡只买来了不同的身体姿势，这个价值太不划算了，而甚至有人买来了对身体的伤害，这难道不是最糟糕的效果吗？瑜伽不为体式而设计，瑜伽为我们的身体及大脑而设计，它是我们生活的一部分，或者说瑜伽就是我们的生活，生活就是瑜伽。
　　瑜伽是具有灵性的，身体锻炼也就是锻炼你的灵性，包括个人意识、情绪、脾气等，因此我们是拿瑜伽当人练，而不是拿人当体式练。学会控制自己，你自然能够控制平时身体中的不良习惯。这是瑜伽的一句教言：大汗淋淋不是瑜伽，瑜伽是有意识的自我控制，它让你了解自己，让你改变自己。
　　控制你的呼吸，让气息延长，心情平和，不再情绪泛滥；控制你的身体，让肌肉具有力量，让骨骼回到该有的位置；控制你的意识，不再胡思乱想，思维清晰。控制你的种种，让你获得健康而幸福的生活！体式无论优美与否，其实并不重要，重要的是你已经了解了自己，得到了控制的能力。瑜伽对于你身心的回报是一种控制的智慧，是一种在当下带入意识，而得到的对自身的了解及改善。