这一方垫子应成为我们将自己从压力的世界中解救出来的地方，不要再让它给你带来压力。瑜伽垫就像是一个有爱的母亲，练习带你来到了一个充满爱的地方。今天你若是享受练习，明天你还会想继续练习，无需别人来告诉你。保持简单，这只是瑜伽，不要让它太复杂。
　　关于体式
　　让练习自己去起作用，不要因某一个体式感到困扰，所有体式组成一幅画，其它很多体式将会帮助你做到这一个体式。
　　每个人都会有对于他们来说难或者容易的体式，无分别心地平等对待这些体式。
　　关于练习时间
　　一天中最好的练习时间是你能够进行练习的时间。
　　找到你的生活方式，然后思考如何将瑜伽的练习安排到你的日程里。
　　关于食物
　　如果你真要练习瑜伽的话，你需要进食，你的身体需要燃料。
　　但是每个人会找到不同的燃料。不需要任何人来告诉你，我们会开始对我们的身体有意识，以及知道自己的感受如何。
　　你会开始发现某一些食物会让你感觉很好，而另一些食物则会让你觉得身体沉重，这是一个自然的过程。
　　关于受伤
　　若是有人从瑜伽中受伤了，他们一定哪里做错了。
　　任何风格的瑜伽练习，其主要目的都是为了增长我们身体内的气，气是指积极的生命能量。带着这些能量走出去，让世界变得更好。
　　如果你因为瑜伽而受伤，不要对自己感到沮丧，去改变你的练习方式。受伤是应该避免的，你应该用练习来疗愈自己，不要忽视疼痛，身体的疼痛告诉你有些地方出错了。
　　你必须要倾听你的身体，它会向你发出信号。如果你因老师的调整而受伤，请立刻告诉老师让他们知道。如果你专注于呼吸，倾听你的身体，你就不会受伤。瑜伽从不会伤害任何人，它只是一个工具，就像一个锤子。如果有人拿起锤子打我，我不能说：“这个锤子太可怕了。”关键在于我们自己怎么用它。