现在生活中大部分人对于养生和保健的意识也是越来越强了，并且经常会通过各种各样的运动来达到锻炼身体的目的，提高身体的素质，并且有很多人喜欢练习瑜伽来达到养生的效果，其实在平时生活中经常练习瑜伽就可以提高自身的气质，并且在每天晚上睡觉之前，如果坚持做瑜伽动作，很可能会收获这三个好事。
　　瑜伽动作：拉伸肌肉
　　其实瑜伽动作也是分为好多种的，今天小编要和大家分享的就是拉伸肌肉的动作，如果在每天晚上睡觉前十分钟的时间来进行拉伸肌肉的运动，并且简单的肌肉动作就是压腿了，这个时候可以选择把自己的双腿平放在地面上，而且另一只脚应该不断的向前延伸，适当的按压自己的腿部，然后把双手放在后背合十，坚持一段时间就会收获这三个好处。
　　睡前常做这个“瑜伽动作”，一段时间后，身体悄悄出现了3个变化
　　一，让经脉更顺畅
　　每天晚上睡觉之前，我们可以选择用十分钟左右的时间来进行这个瑜伽动作，就会有助于体内的经脉变得越来越顺畅，而且通过练习这个动作就可以刺激到大脑的中枢神经，还可以刺激到全身的经脉，坚持一段时间，你就会发现体内的经脉也是变得越来越顺畅了。
　　二，促进身体新陈代谢
　　如果在每天晚上睡觉之前都可以练习这个瑜伽动作，就可以提高身体的新陈代谢，而且也有助于细胞的代谢速度不断的加快，并且身体的肌肉代谢速度也会得到很大的提升，就可以减少出现肌肉萎缩的情况，这个时候全身的肌肉就可以得到很好的锻炼，坚持一段时间就可以延缓肌肉衰老。
　　三，预防身体肌肉老化
　　虽然我们身体的肌肉衰老速度也是比较慢的，但是当身体的肌肉出现衰老的情况的时候，就会影响到体内的血液循环，而且对于身体的各项器官也是极为不利的，所以建议大家在每天晚上睡觉之前就可以练习这个瑜伽动作，可以有效的预防身体的肌肉出现老化的问题，还会有助于身体的健康。
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