今天小编为大家准备了预防疾病的帮你预防疾病的瑜伽体式，希望对大家有所帮助，接下来跟小编一起来看看吧。
　　1、俯卧在地上，双手放在肩膀上，双脚放在地板上，伸展身体。 2、保持下半身牢固地压在地板上。 3、通过伸直手臂吸气并将大部分躯干从地板上抬起。确保您的耻骨不会离开地板并保持背部弯曲甚至沿着脊柱。 4、确保你的肚脐夹在里面，腹部紧实，肩膀卷起来。向后弯曲颈部以绕颈部肌肉工作。 5、保持姿势30秒。 在回到俯卧位时呼气。
　　1、站直，身高，肩膀向后滚，胸部膨胀，腹部肌肉紧绷，腹部按钮吸入。 2、吸气并伸直双臂。 3、呼气并向前弯曲，试图将头部贴到膝盖上，双手放在脚上。 4、如果您足够灵活，请尝试用双手触摸脚后部。 5、保持姿势30秒，然后返回
　　1、腹部紧绷，肩膀紧紧地压在地上。 2、收紧并锁住双腿的肌肉。在一次运动中，抬起双腿，屁股，然后从地板上抬起并放回空中，肩膀承受重量。 3、用手支撑你的背部，并试着让你的身体直立在空中。 4、保持姿势40秒。 5、首先将膝盖放到前额，然后将脊柱放回地面，然后直接躺在地上，慢慢回到原来的位置。
　　1、用手掌，膝盖和脚趾接触地面，四肢着地。 2、现在伸直你的膝盖，抬高你的臀部，推动你的臀部向上。 3、保持双手与肩同宽并伸直。 4、伸展就好像你将脊椎向后推向腿部并试图将脚跟触地 5、保持姿势40秒，然后到达原始位置。
　　1、双脚分开站直。2、转向您的身边，较好是右侧。现在你的左脚指向右脚，右脚指向右侧。3、吸气和呼气一次，然后用右手触摸右脚将身体弯曲到右侧。4、保持双臂直线。因此，当你弯曲时，你的一只手触摸你的右脚，你的左臂伸直直到空中。5、确保你没有向前或向后弯曲。伸展尽可能多。打开你的胸部。务必将双脚牢固地压入地面。6、睁大眼睛，眺望天空。7、现在伸直然后将双臂放下。