瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。随着一首悠扬的音乐，小编带你进入今天的课程。
　　在别人的身上感觉减肥是很轻松的事情，尤其是面对明星一类的职业更是轻松到不行，但是当体验到自己的身上时，整个过程都不一样了，每天累到要死，效果却不尽人意，这种情况可能是我们没有选对方式。
　　瑜伽针对消除水肿的效果非常好，尤其是清晨起床的水肿，瞬间就可以治愈，还给你姣好的面容。
　　孔雀式
　　针对手臂力量的训练，大家要掌握好方法才可以。首先整个身体趴在地面上，然后手臂放在小腹的两侧支撑，整个身体紧绷起来，让身体进入平稳的状态里，然后手臂发力身体腾空即可。
　　水肿相对来说还是比较好去除的，只要锻炼增加血液流速，就可以缓解水肿的症状，同时还可以美容养颜。
　　新月式
　　这个动作是手臂与腿部之间的配合，同时锻炼两个身体部位。两条腿前后分开呈弓步，注意膝盖的状态，同时上半身向后微微弯曲，手臂配合着在头顶上方合实双手，调整好呼吸的频率。
　　建议大家练习时间不要超过两个小时，超过了较佳的锻炼时间，就是在浪费时间了，不仅对身体没有作用了，甚至影响肌肉状态。
　　轮式
　　两个人之间的默契程度很重要，决定着动作完成的好坏。男士躺在地面上，两条腿并在一起与地面保持垂直，同时称起另一个人的腰部，空中的人尽量放松，让四肢自然的向下垂，同时手臂抓住脚掌。
　　四肢上的赘肉是难去除的部位，肌肉与赘肉二者相互交缠的状态是很稳定的，需要大量的运动去去除。
　　弓式
　　女孩子在月经期间不建议尝试这个动作，可能会受凉。腹部贴在地面上，两条腿从身体后方向空中伸展，同时手臂也需要配合着向空中用力，手臂抓住脚踝骨，屏住呼吸增加平衡力度。
　　今天的瑜伽体式都是根据身体的各个部位提供的，大家只要分析好自己的身体情况，就可以在身材问题上得到突破。
　　上犬式
　　经常拉伸背部，可以有效的避免颈椎病的形成。整个人平趴在地面，双腿用力紧绷住夹紧，上半身依靠腰部的力量向空中伸展，颈部也要配合用力，手臂伸直放在膝关节位置辅助支撑完成动作。
　　通过对身体增加压力的方式，去除赘肉的效果是好的，比较适合空闲时间比较少的学生党和工作狂。
　　骆驼式
　　调整好身体的重心，保护好膝盖不受伤。腿部分开一点，用膝盖支撑地面，然后抬起其中一个小腿，上半身向后弯曲，头顶触碰脚掌，两个手臂抬高放在面前相互缠绕在一起，坚持动作三十秒钟。
　　身体的协调能力在瑜伽领域里面也是很重要的，看似简单的动作实际上需要身体很好的配合，眼睛看到的与实际操作是有差距的。
　　蝎子式
　　两个人之间的配合，可以相互交换位置完成。女士腹部贴住地面，整个身体向空中用力，并且相互抓住，男士将手臂放在两侧支撑在地面上，身体向后弯曲将脚掌轻轻的搭载下面人的手肘上。
　　经常坐着工作的朋友们较大的困扰就是脚踝骨的水肿，严重的可能会造成静脉曲张，长时间的坚持瑜伽可以缓解这个病症。
　　上犬式变形
　　难度再次升级，感兴趣的朋友们赶快挑战一下吧。一个人支撑起两个人的重量，男士只要简单的站立即可，两个女孩子分别以上下两个方向，缠绕在男士身上，同时两个人的手抓住对方的脚踝骨。