瑜伽历经数千年的发展，形成自己的习练体系，一辈一辈的先哲为我们实证，到如今瑜伽已被世人证明是科学且安全的健身方法，是现代其他的运动形式所无法取代的。
　　一、其他运动增强体质，瑜伽修身养性
　　经常运动的人拥有强健的体格，身材匀称，精气十足，爱美的人士还可以练出“马甲线”。但现代人都是“身强力壮，东张西望；钱包鼓鼓，六神无主”，这是因为太注重外表的修饰，而忘记内心的修行。
　　瑜伽除了有身体的练习，还注重呼吸和冥想的练习。很多瑜伽也只是练习少数简单的瑜伽体式，而更注重内心冥想的修行。瑜伽之所以经久不衰，是因为它对心灵起到了较好的调节作用。
　　二、其他运动是加油，瑜伽是刹车
　　运动带有竞技性，和别人比，和自己比，永远在加油中，容易造成内心的不平静和争强好胜之心。
　　瑜伽是古老的智慧，瑜伽认识到每个人的身体状态不一样，所以瑜伽体式多如繁星， 那么多的瑜伽体式总有一款适合你。练习瑜伽只需集中精神，量力而行，在紧张的工作中学会为自己刹车。
　　三、其他运动消耗体能，瑜伽恢复体能
　　运动初期令人振奋愉悦，持续一段时间以后，运动者往往会感到非常疲惫，尤其是不经常运动的人，很快会精疲力尽，无法坚持下去。
　　瑜伽体式刚柔并进，身体的肌肉、脏腑器官、神经和骨骼等都得到均衡的发展，瑜伽的作用在于唤醒身体，恢复体能。练完瑜伽的人，只要练习的方确，一定会感觉全身轻松，而不会产生疲倦感。