问十个不同的人来形容瑜伽，您可能会得到十个截然不同的答案。而且参加十个不同的瑜伽课程，您也将会有十个独特的体验。
　　百度百科是这样定义瑜伽的
　　瑜伽”（英文：Yoga，印地语）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
　　鉴于它改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，这促使我们应该对瑜伽是什么以及它与健康和健身的关系有一定了解，这样在需您想要练习瑜伽的时候，您可以找到一个您喜欢的风格和能力匹配老师
　　瑜伽样式
　　今天有许多不同风格的瑜伽正在教授和练习。虽然所有的风格都是基于相同的体势（称为姿势），但每个都有一个特别的重点。这是一个瑜伽类型的快速指南，可以帮助您了解健身房或者瑜伽馆的瑜伽样式，并找出哪一类适合目前您。
　　哈他瑜伽
　　哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（ta）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。
　　特点：在于它体位练习中动作缓慢,轻柔,舒适,安静。通过练习可协调身体中的六大系统, 增强练习者的身体柔韧度和耐力,对集中力也会有一定的提升。身体上的积极变化会给练习者带来心灵上的放松与平静，能够积极地面对外界的种种压力。
　　提升身体的健康和年轻程度，净化心灵。持之以恒的练习能帮助延缓身体的老化，减轻体内聚集过多的压力。通过传统瑜伽的练习，还能加强身体的意识，并且减轻和预防在生活中的压力，防止压力和紧张在体内沉积，形成疾病