在这个人人都追求做更好的自己的社会，到底怎么样才能做更好的自己，然后无愧的站在你爱的那个他的身边呢？小编今天整理了一套瑜伽帮你找回更好的自己~每天1小时的瑜伽练习轻松帮你改变容貌，每天练习一小时的瑜伽，你会感觉到身体的这些变化：
　　1-5分钟：联合释放润滑剂
　　在瑜伽之前，热身运动会释放产生能量的化学物质。此时，心率变快，血流增加，肌肉预热。关节的刚度开始减弱并释放出润滑液，使您更容易移动身体。
　　6~10分钟：血管舒张
　　在血管扩张后，心率增加至约140次/分钟。随着运动的节奏，身体的血压会略微上升，但身体会释放出可以扩张血管的化学物质来抵消这种潜在的危险，更多的血液和氧气不断地传递到工作肌肉。
　　11-20分钟：激素分泌增加
　　随着体温升高，你会开始出汗。随着身体的伸展，此时的呼吸可能会变得有点困难。激素如肾上腺素和胰高血糖素的分泌增加，从而为肌肉提供能量。
　　21~45分钟：更多脂肪燃烧
　　在这一点上，你会感到精力充沛，随着身体紧张的释放，大脑会释放感觉良好的内啡肽，你会开始放松。随着脂肪燃烧，胰岛素分泌开始下降，这对超重人群或糖尿病患者来说是个好消息。
　　46~60分钟：肌肉开始疲劳
　　当您快1小时后，您的肌肉可能会感到疲倦，因为体内储存的碳水化合物的量会减少。当你平静下来时，你的心率和呼吸都会减慢，虽然后来燃烧的卡路里会减少，但仍高于练习，这种较高的热状态将保持1小时。
　　当你坚持一个月，半年甚至一年......你会发现你的呼吸功能，肢体力量，代谢功能等都比不练习瑜伽的人更好，即使在来年这种疾病减少与否。它不仅为您带来了良好的身体，还有完美的气质，规律的生活，健康的饮食，乐观的态度和顽强的个性。练习瑜伽的时间是早晚。更严格的论点是在日出之前，日落之后。阴阳理论,一切都有阴阳，早晨是阳，夜晚是阴.在早晨，阳气升起，具有动感和强大的积极瑜伽，可以使身体充满活力。做一个简单的伸展，你也可以唤醒身体，跟上时间的节奏。在晚上，阳气正在下降，适合缓慢放松运动，这样你可以在一天的身心疲惫后放松。
　　负瑜伽练习，如阴瑜伽，是一种深度拉伸。他们是静态姿势的冥想。它们非常适合在身体疲惫时练习。他们不需要很多力量。他们只需要专注于身体的呼吸，冥想和身体。随意打开经络。适合午休或晚间运动。朋友的生理期也可以练习，避免倒立体。积极锻炼，如阿斯汤加瑜伽，流瑜伽，练习时大量出汗，适合早上练习。它在晚上也很合适，不建议在中午练习.然而，对于大多数学生来说，他们仍然需要在瑜伽馆练习，他们只能在下班后去瑜伽馆。
　　建议不要练习太强烈，或者练习后要学会放松。还有一些瑜伽工作室有早操，并在练习后去上班。