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终于找到8套椅子瑜伽序列分享给你 瑜伽学习

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终于找到8套椅子瑜伽序列分享给你 瑜伽学习

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最后更新: 2021-12-10 06:40
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终于找到8套椅子瑜伽序列分享给你 瑜伽学习 详细说明

  近来,有一位新伽人说:“我练瑜伽3个月了,我看瑜伽教室里,有好几把瑜伽椅,但却从来没有看见老师用过,我很好奇,瑜伽椅是干嘛用的?练瑜伽,怎么用瑜伽椅练习呢?”下面小编来给大家详细介绍一下椅子瑜伽序列到底该怎么练。
  对于刚接触瑜伽新伽人来说,瑜伽椅确实会很少用到,因为普通的大众瑜伽课程没有瑜伽椅,瑜伽老师也只会在私教中偶尔用到它,所以,新伽人对它不是很了解。其实,瑜伽椅跟瑜伽中其他的辅具一样,可以辅助伽人们更深入的练习,补充徒手练习的不足,让瑜伽体式练习的功效放大化。那练瑜伽,怎么用瑜伽椅练习呢?今天就给大家分享8套,瑜伽老师私教常用的椅子瑜伽序列,记得一定要收藏哦!
  第1-3套:比较适合瑜伽初学者,动作练习的难度不是很大。
  第1套:比较多的扭转,常用于灵活脊柱和缓解腰背疼痛。
  第2套:练习可以很好打开身体的后侧。
  第3套:练习是一个全身的整体练习,从未使用过椅子瑜伽的伽人可以从这套开始。
  第4-5套:比较适合有一定习练基础的伽人,可以很好的帮助伽人打开肩部和胸腔。
  第6套:全方位拉伸双腿,可以帮助伽人灵活髋部。
  第7套:主要是延展背部和双腿,同时灵活脊柱,适合有一定习练基础的伽人练习。
  第8套:属于全身整合,适合进阶的伽人们练习。


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