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终于理会能量平衡瑜伽体式改善消化系统 瑜伽学习

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终于理会能量平衡瑜伽体式改善消化系统 瑜伽学习

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最后更新: 2021-12-10 07:20
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终于理会能量平衡瑜伽体式改善消化系统 瑜伽学习 详细说明

  能量平衡瑜伽体式,改善消化系统,强化肌肉质量。在瑜伽练习的过程中,很多人会发现身体素质越来越好,平衡能力也越来越强。经常锻炼肌肉,在练习的过程中就不会轻易受伤,身体素质也会越来越好。平衡体内激素,慢慢修复身体机能。经常练习,体内的毒素便会被排除,身体由内而外散发光泽。
  一:战士式
  站立在瑜伽垫上,左腿向前迈出一步。左膝弯曲,脚掌贴地做支撑。右腿向后延伸,保持伸直状态。双手手臂向上延伸,挺胸收腹。身体放松,保持五个呼吸,结束该体式。
  二:三角扭转伸展式
  站立在瑜伽垫上,双腿向两侧打开,距离一腿宽。身体向左压,左手手臂伸直,手掌贴在左脚脚踝上方。右手手臂向上伸展,目光看向右手指尖。保持五个呼吸,结束该体式。
  三:侧角扭转伸展式
  站立在瑜伽垫上,双腿向两侧打开,距离一腿宽。右膝弯曲,大小腿保持垂直状态。左膝伸直,向外侧拉伸。右手手臂向下伸直,手掌贴于垫面做支撑。左手向上伸直,身体跟着扭转,目光看向指尖。保持五个呼吸,结束该体式。
  四:婴儿式
  跪立在瑜伽垫上,臀部坐在双腿小腿上。拉近胸腔与大腿的距离,身体向下沉。双手手臂向前伸直,手掌贴地。头部与垫面相贴,身体放松。保持五个呼吸,结束该体式。


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