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终于懂了教你一个神奇的瑜伽动作经常练习轻松变瘦 瑜伽动作

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终于懂了教你一个神奇的瑜伽动作经常练习轻松变瘦 瑜伽动作

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最后更新: 2021-12-10 09:20
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终于懂了教你一个神奇的瑜伽动作经常练习轻松变瘦 瑜伽动作 详细说明

  教你一个神奇的瑜伽动作,懒女人也能轻松变瘦!
  如何练习手碰脚前曲伸展式?
  a 站立,双腿分开,呼气,身体前曲,接着,抬起头,后背尽可能向下压,保持这个动作5-8秒钟。
  b 呼气,双手放于脚底下,头部慢慢放下,直至两膝之间,曲肘,脚掌上提,保持这个体式30秒,自然呼吸。
  一个动作就把腰和腹部给瘦了!是不是很爽!
  练习这个的好处是什么?
  a 减掉腹部脂肪,非常有效
  b 对消化不良的人很有用
  c 拉伸大腿
  d 增高
  e 强健腿部肌群
  什么样的人不宜练这动作?
  a 背痛的佳人不应练习
  b 身体有溃疡不要练习
  c 心脏有问题也不要练习这个体式
  d 高血压
  e 拉伸要适度,慢慢增加练习强度
  f 生理期期间(腹部尽量不要扭转或力量训练)


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