年轻人的睡眠会多一些，小孩睡眠更多。随着年龄增大，睡眠会慢慢减少，平均在8小时左右。一天24小时，有8个小时睡眠的话，那么就等于是三分之一的生命。这三分之一的生命是可以拿来用的。我们算一下，如果活一百多岁的话，就有30多年在睡眠中。这30多年如果拿来用的话，就等于延伸了三分之一的生命，那就是一桩非常了不起的事情。所以，运用睡梦瑜伽，把我们的梦境拿来作为我们修行的宝贵资源。那么究竟它有什么妙用呢？今天晚上要跟大家探讨关于梦的妙用。
　　释放愤怒委屈，克服焦虑恐惧，修补愿望缺憾。
　　刚才我们说到，它起到了一种情绪和心态的平衡作用。例如说，它可以释放愤怒、委屈，克服焦虑、恐惧，发泄负能量，修补愿望、缺憾。
　　每个人平常在外人面前可能彬彬有礼，可是在梦里会变得张牙舞爪，甚至会拿刀砍人、破口大骂，产生攻击性，甚至在梦里会害命，都会有这样的情绪。不要认为自己梦到，很恐怖，会怀疑自己的品行。其实对梦境来说，没有恶梦，通通是好梦。梦中，总比你醒着去要好得多。醒着，就是犯罪；梦里，其实是释放了愤怒情绪。不管是事实还是误解，每个人都会有感觉自己被、被压制，甚至被打击的心理层面，因此会有莫大的委屈，蕴藏在内心之中，无处诉说，无法排解。小孩通过摔东西、啼哭，可以完全释放出来。成年人因为要表现的成熟儒雅，文质彬彬，所以没法儿释放，就会积压在心底。长此以往，领导的批评、父母的误解、朋友之间的矛盾、同事们之间关系处理的不当等等，都会让我们心中压抑和积聚很多愤怒情绪。这种愤怒情绪，如果醒着在生活中释放出来，就会把事情恶化、变本加厉，本来是个小事，可能演变成了大事。如果通过利益得失去权衡的话，就会压制在心里。久而久之，这种情绪会攻击我们的身体，造成身体上这里不通、那里不畅，这里起了结节、那里起了疙瘩，有些人气急上火，甚至出现昏厥等等各种状况。
　　如果在梦里，例如说受到领导的误解批评、甚至处罚，其实是个误会，不是我们的错，但他不听解释，他的权力比我们大，我们基于要生活生存，要养家糊口，所以不得不委曲求全，忍气吞声。但是这种忍，如果不是基于三体轮空的空性观照的话，只是石头压草，看着好像没有，其实草在里面蕴含着，滋生蔓延，这叫憋气。憋在心里的郁闷，如果睡梦中释放出来，在梦里和领导吵一架、掀桌子、骂他一顿，甚至把他打了一顿，好了，梦中释放出来，就会心情舒爽。那份委屈自然消融了很多，第二天可以继续笑容满面的面对领导，可以继续恭敬的对待领导。大家说是不是。（众答：是）所以，很多人说，我昨天晚上梦见了、我昨天晚上梦见跟人打架了，要记住，都不是恶梦，都是好梦，都是平衡的梦，都比你醒着去干这件事情要好得多。一定要认知到这一点。